Mais uma semana se inicia

Ola amigos, hoje com tantos contatos no face o meu blog acabou ficando de lado, estranho, engraçado, sei la.
Janeiro está quase indo e os treinos para o IRON começam a tomar corpo, agora aguenta. Interessante observar a metodologia de cada treinador, ainda esse fim de semana enquanto durante um treino trocava informações com um colega sobre a planilha minha e dele pontuávamos sobre essas variáveis de volume x intensidade aplicadas.
Claro, após falarmos bastante a respeito chegamos a uma conclusão óbvia, cada atleta tem que ter sua planilha dimensionada de acordo com sua individualidade, o que as vezes nos prega uma peça é o fato de estarmos em grupos treinando  e acabamos nos perguntando o porque de a,b ou c terem certos volumes enquanto c,d,e tem outros muito maiores ou menores. Várias seriam as respostas claro, e uma das certas também seria a de tratando-se de treinos em conjunto o de cada atleta saber respeitar sua individualidade para que isso não reverta em algo negativo devido a um ritmo muito fora do treino prescrito.
A competitividade, a empolgação as vezes acabam tirando o foco e podem atrapalhar nesses casos, mas de um modo geral e particular eu prefiro treinar em companhia, principalmente quando se trata de treinos longos e, se possível, sempre com um atleta do mesmo ou mais alto nível que o meu.
De agora em diante passam principalmente nos fins de semana a entrar treinos mais longos, resistência x velocidade x estratégias de alimentação e por ai vamos.

O tempo Voa!

Mal percebi mas a última vez que escrevi alguma coisa por aqui foi em Dezembro, ao passo que meus amigos continuam firmes e fortes em suas publicações, que vergonha.
Bem, nesse tempo que passou voando voltei a me dedicar efetivamente ao triathlon  sendo que ano que vem se Deus permitir farei mais um IRON pois a inscrição está feita.
Mudanças...
Mudei o clube de natação, agora uso uma piscina de 25 metros, antes era 13, os treinos estão bem diferentes já nessa fase, optei por mudar de treinador buscando novas idéias e por alguns motivos mais que não vem ao caso, mas enfim, esta mudança mesmo se fez em função de querer algo novo para mim.
Optei e estou a partir de agora treinando com a NEWPACE, sob orientação de Rodrigo Baltazar ,em breve novo uniforme!
Provas, estou ainda selecionando algumas a serem feitas durante essa preparação, tanto para motivação como para avaliação da condição atual.
É isso ai, logo mais trarei novidades.
Abraços.

Prova a Vista

Ola, depois de muito tempo sem entrar em meu Blog muito menos postar qualquer coisa resolvi dar uma olhada aqui de novo, não sei o porque mas estou fazendo.
Impressionante mas depois do IRONMAN tive mesmo uma ressaca, ainda bem que passou e voltei a ter vontade de treinar de novo. O grande problema é que depois de um IRON é complicado achar um novo desafio. Estava tendo dificuldades em lidar com isso mas acertei as cordenadas vamos assim dizer.
Voltei a curtir MTB, bons treinos, passeios e nada de pilhação por causa de prova, bom e ruim ao mesmo tempo pois acabamos relaxando e cometendo alguns abusos que acho que não deveriam acontecer, ou será que deveriam? Sei la...
Há 1 mes exatamente voltei a nadar , treinar a natação, realmente esse é meu graande desafio, preciso treinar muito, tentar junto com treinadores aprender o segredo necessário pois sou muito lento na agua, e isso to triahlon é muito prejudicial, preciso aprender  a lidar e trabalhar bem essa minha deficiencia.
Falando em tri, neste domingo vou brincar na prova organizada pelos triatletas de Blumenau, triathlon do SAGU, nossa prova de encerramento onde vamos ter aproximados 60 atletas e será na modalidade OLIMPICA com 1500 metros de natação, 40kms de Ciclismo e 10kms de Corrida.
Vai ser divertido. É Isto, domingo farei um relato desta prova.
Um abraço e ótimos treinos aos amigos .

Estratégias de Alimentação do Iron

Pensando e preocupado em não fazer besteira no dia da prova procurei o auxilio de um profissional de nutrição para me ensinar e ajudar em questões relativas a suplementação e alimentação pré / durante e no pós treino.
Isso teve e tem um papel fundamental para a melhora no rendimento e execução das atividades físicas, principalmente em atividades de longa duração.

Alguns pontos que aprendi e que são MUITO importantes:

HIDRATAÇÃO, aprendi a consumir de 2 a 3 litros de líquido por dia, agua ou sucos. Nosso clima de Blumenau principalmente no verão pode ser um vilão, então temos que estar muito bem hidratados.
Outra ponderação, aprendi que meu corpo se recupera melhor nos pós treinos estando bem hidratado, minha imunidade melhorou e quando tive resfriados esses foram embora com mais facilidade.

ALIMENTAÇÃO, consumo de saladas rica em ferros, arroz e feijão e massa, tornaram-se amigos do dia a dia.

SUPLEMENTAÇÃO, antes, durante e após os treinos, muitos até acham besteira, mas com a intensidade e duração dos exercícios, a execução e qualidade e sequencia dos treinos são comprometidas se não tivermos um aporte de suplementos. Nosso corpo não consegue repor o que gastamos então temos que compensar. INFELIZMENTE é caro mas temos retorno com nosso bem estar.

ESTRATÉGIAS ALIMENTARES NA SEMANA DA PROVA:

Basicamente foi simples, cortei o consumo de saladas e queijos, tentei diminuir o consumo do leite , pouca carne e comi bastante carboidrato, macarrão no almoço e janta, de segunda a sexta.
Hidratei muito bem, 2,5 a 3 litros de liquido por dia e mais 1 repositor de sais manipulado.
Essa foi minha rotina alimentar pré prova.

CAFÉ DA MANHÃ DO IRON:
As 3 da manhã acordei comecei a preparação e fiz minha refeição pré prova: 1 pão frances com abacate + 1 xicara de café preto + alguns biscoitos cookies.
Pouco antes da largada comi + uns 2 desses e tomei 1 carbup.

Minha alimentação durante o IRONMAN foi bem testada em treinos longos e não teve nada de especial, me adaptei muito bem ao uso de BATATAS, DOCE E INGLESA, alternando com BANANA e os líquidos, GEL ( CARBUP) e ACCELERADE +GLYCOFUEL+GLICOWAXY+REPOSITOR DE SAIS MANIPULADO.
Durante os 180kms consumi 6 batatas + 3 bananas e 2 carbups. Para mim, pedalando a uma velocidade média de 30km/h aprendi que uma batata é combustivel para 30kms. Usei essa estratégia e acabei a prova satisfeito.

Líquidos: Usei o aerodrink que optei em levar nele o acelerade que gosto pelo sabor, em outras  3 caramanholas levei glycofuel, glicowaxy e a terceira com um repositor de sais feito por minha nutricionista.
Além desses, levei em meus bolsos dois preparos para repor + 1 caramanholas de glycofuel e + 1 de acelerade. Usei esses e ainda acho que mais 2 gatorades que bebi em postos de hidratação.
Essa foi minha estratégia alimentar para o dia da prova.

Descanso pós IRON

Decidi dar de presente a mim e minha família 2 semanas de descanso após a conclusão do IRON. Nessas duas semanas também estou me tratando a fim de curar um resfriado que me encomodou na semana Iron e voltou pós próva com força total. Imunidade baixa e esse nosso tempo louco em BLUMENAU, não deu outra, quase virou pneumonia. Hoje estou bem melhor e mais alguns dias 100% com certeza. E o que fazer depois de uma prova como o IRON tenho me perguntado, por enquanto sinceramente não encontrei a resposta, até mesmo porque decidi parar mesmo e acredito que a cabeça também está descansando bem.

Não foi um sofrimento físico mas tive um desgaste psicologico grande que me fortaleceu muito mas agora claro veio o descanso merecido.
Não vou parar, apenas quero retornar as atividades descansado e motivado tendo prazer, fazer muito MTB aliando treino e diversão, continuarei nadando com objetivo de 1hora e 20 para um próximo IRON, sim, próximo pois tendo saúde farei outro e espero ainda em melhor forma.

Por isso meu trabalho na agua já começa semana que vem, dando continuidade ao que vinha fazendo, mas com toda atenção nesse tempo. Além disso tenho alguns projetos pessoais que passarão a estar nas prioridades, coisa que até então era praticamente só dedicação ao IRONMAN.
Vamos lá...

IRONMAN 2012, MISSÃO CUMPRIDA!

Acho que foi em 2008 quando eu ainda estava na faculdade que assisti meu primeiro IRON. Naquele dia disse a mim mesmo que um diria faria essa prova, não sabia quando, mas aquele domingo me contagiou com muitos sentimentos bons.

Nesse mesmo ano de 2008 eu estava retornando aos esportes, digo retornando porque em minha infância e juventude sempre pratiquei esportes, handeboll principalmente onde tive a felicidade de participar de campeonatos e conquistar bons resultados.

Após esse período e muito próximo aos 18 anos iniciei aquela fase de baladas e mais baladas, para mim felizmente isso tudo foi muito rápido, logo entrei no exército, conheci minha esposa, namoramos, tivemos nosso primeiro filho e casamos.

Meu esporte o qual graças a meu pai que praticava desde muito cedo era o aeromodelismo, uma paixão a qual aprendi a gostar desde pequeno e até hoje gosto muito. Foi e é um esporte maravilhoso também, não exige fisicamente mas se você quer se aperfeiçoar exige muito treino técnico e dedicação.

Voltando a 2008 onde estava na faculdade cursando Direito tinha uma patota de futebol de salão, jogava 1 vez por semana e cada jogo era uma final de copa do mundo, até briga saia, uma beleza.

Certa época entrei a convite de um amigo para um grupo de Stantish e acabei conhecendo o Fábio( PEZÃO), que naquela época fazia parte do grupo BIKE 100 LIMITES DE Blumenau, logo iniciamos uma amizade e as conversas sobre bike sempre iam fluindo e fui me interessando em retornar ao esporte começando com a bike.

Naquela época eles estavam fazendo os Audax de 200 e 300kms, nossa, eu pensava comigo mesmo como era possível.

Disse a minha esposa sobre a vontade de começar a pedalar e ela achou bem legal até mesmo porque eu estava meio gordinho naquela época, me incentivou ao ponto de me presentear com uma bike STATUS DE 18V.

Eu e meu cunhado fizemos os primeiros treinos juntos, saia da minha casa as 5 da manha e ia até o final da rua XV de novembro, lá tinha um ponto de taxi e precisava fazer uma parada para beber água pois estava cansado, isso após 8kms e nosso percurso era de 16kms.  Quando estávamos bem treinados combinamos de fazer um treino longo até Navegantes onde levamos aproximadas 4 horas, somente de ida.

Após aquele dia eu achava que estava em condições de poder entrar para o 100 limites mais minha bike era inadequada. Decidi montar uma bike melhor, já com a bike pronta encontrei os amigos do bike 100 limites num domingo de manhã de fronte ao restaurante cantinho da mãe, onde era o ponto de encontro para a saída dos pedais de terças e domingos. Ali se decidia na hora o roteiro, naquele dia era dia de fazer o trecho do calado.

Calado foi como eu fiquei a partir do km 20 aproximadamente quando iniciava as primeiras subidas da região da casacata Carolina – Belchior. Um visual lindo que naquele dia eu não apreciei muito mas posteriormente aprendi a gostar. Minha bike toda desregulada com o selin apontando pra cima e as câimbras puxando de tudo quanto é lado, a cada final de subida o pessoal esperava eu chegar todo acabado.

Lembro bem quando decemos o ultimo morro e saímos no asfalto e o pezão me esperava e eu disse a ele toca que vou no meu ritmo, me arrastando poderia melhor dizer. Mais tarde soube que a conversa deles era tipo se eu retornaria algum dia a pedalar ou se era o fim naquele mesmo dia.

Foi difícil, mas ali era minha estréia no MTB e após aquele dia comecei a melhorar aos poucos o pedal e foi surgindo novos amigos, xixo, Lenhador, Marquinhos, De Paula, Ferreira, os profissionais que a gente tanto se espelha, Pingüim, Valmor e tantos outros amigos de pedal que a gente acaba esquecendo. Desse momento em diante o aeromodelismo que era meu esporte preferido foi ficando de lado e as bikes tomaram conta. Vieram outras bikes novas e algumas provas e novos desafios logo surgiriam.

Junto com Marquinho e Pezão fizemos os AUDAX 200 em Floripa e 300km em Criciúma, até então meu maior desafio, foram 16horas de prova com 3500 metros de ascensão, uma prova memorável onde exigiu muito controle psicológico para a conclusão.

Em 2010 lembro bem que já tinha uma certa experiência na bike contando já com mais de 10.000kms rodados e certo dia em visita a um cliente “LUMIX”, por acaso troquei umas palavras sobre bike com aquele cara que eu mantinha até o momento um contato apenas profissional e ele me dissera que tinha como objetivo um dia fazer um IRON, o PUMA, que já treinava para seu primeiro IRON, mas muito tranqüilo como de costume se limitou a falar pouco do assunto, até mesmo porque não me conhecia a tempo.

Lembro bem que em 2010 pude prestigiar essa fera no seu primeiro IRON, um amigo que me ajudou muito nessa minha caminhada. Eu naquele momento já tinha decidido que queria fazer um IRON, mas tinha dois complicadores, não sabia nadar e ainda estava na faculdade e não teria tempo para treinar. Ainda não sabia quando seria mas a vontade de fazer um IRON já era grande. Lembro bem que após o IRON do Puma estávamos junto de amigos em uma janta no restaurante chinês e disse na mesa que faria um IRON, fui surpreendido por minha esposa que disse que eu não teria condição de fazer pela dimensão da prova, disse a todos naquele dia que ali seria o marco inicial e que o desafio estava lançado.

Muita água iria rolar ainda...

Não lembro bem ao certo o dia em que comecei a treinar com Paulinho, mas foi através de meu amigo Ferreira que cheguei na SPRINT,  foi também por causa desse cara, FERREIRA, meu amigão e parceiro de muitos treinos e ótimas conversas que comecei a corrida a pé. Eu acompanhava sua trajetória de atleta e procurava seguir seus caminhos pois via que estava dando bons resultados e um dia perguntei quando ele teria um treino de corrida que gostaria de tentar acompanhá-lo. Acho que foi 5kms aquele dia e ele muito gente boa disse que fui muito bem, que tinha jeito para a corrida e eu muito inocente acreditei! Ai pensei , corro, pedalo, só falta nadar... Vamos com calma dizia para mim mesmo. Logo em seguida tinha a vontade e necessidade de uma orientação para poder treinar certo. Começou a fase Sprint, equipe, coletivos, treinos, retornos, objetivos, metas e uma amizade com o Paulinho também.

Nesse período tem duas pessoas que menciono aqui também que acabei conhecendo e que estiveram ao meu lado nessa jornada, Marquinho e Kdinho, dois IRONS que me apoiaram, ajudaram muito na construção e formação de meu IRON.

Além de todos treinos, tenho que mencionar aqui que tive o Paulinho também como um amigão nessa caminhada, além de treinador um amigo para poder ouvir o que se passava ao meu redor, o que acontecia em minha vida e para logo sempre tentar passar o melhor caminho e estratégia a seguir. Esse caminho foi muito louco, teve surto de minha parte, teve muito dia em que o treino começava sorrindo e terminava chorando.

Chorando mesmo, sonhando acordado com o tapete, com o pórtico de chegada, com meus familiares chegando comigo e chorando também pensando que algo poderia dar errado, de medo.

Um dia esse treinador me ligou e me deu um puta esporro e disse que iria me dar toda condição de me tornar um IRON, eu só não podia amolecer, aquele dia levei um chacoalhão e acho que acordei.

Foi muita coisa acontecendo e acho que nestes dois, três últimos meses foram os mais cruéis nessa minha fase IRON, a vida as vezes nos coloca diante de situações bem difíceis, cheguei a pensar em só ver os problemas e abandonar achando que não teria cabeça para fazer o IRON. Certo dia o Paulinho disse, que bom que você tem o IRON, te prende a isso e soca a bota guri e foi isso que fiz, mais um aprendizado.

E diante de  muitos IRONS nessa caminhada tem um cara abençoado também, Marcão, experiente IRONMAN que me passou muita força e energia positiva com toda sua tranqilidade. Acho que consegui aprender um pouco do que você quis me passar MARCÃO, obrigado também.

Meu treinador de natação não poderia deixar de mencionar, CARLOS AUGUSTO, sai meio pela tangente algumas vezes mas atingi o objetivo, mesmo sem nadar aqueles 6000metros, até que eu não estava errado!

A um ano atrás não sabia nadar, e agora fazendo a prova da minha vida como bem falasse, foi um desafio, mas com tua ajuda, tua experiência vencemos juntos.

A natação foi meu grande desafio, para quem a poucos meses atrás teve uma crise de pânico e nadou uma prova inteira de costas até que foi legal esse dia, conseguimos virar o jogo CARLÃO!!

Acho que muitos podem achar bobagem, exagero ou valorização, mas acredito ter assimilado muito bem a lição que cada um dos amigos tentou me passar sempre quando me deu alguma dica para poder atingir o sucesso de me tornar um IRONMAN.

De coração tenho que registrar minha gratidão a DEUS por me dar saúde para poder chegar onde cheguei nesse dia, minha esposa e filhos que foram muito pacientes comigo nesse ultimo ano de treinos, meu pai, que de seu modo soube me ajudar e a torcer por mim para meu sucesso, ao meu tio Murilo de Floripa, acompanhou de perto cada treino, cada dificuldade encontrada e superada, a minha irmã e cunhado que estiveram presentes torcendo por mim e todos meus amigos que eu mencionei e desculpe se não mencionei mas que de alguma forma estiveram torcendo para meu sucesso.

TORCIDA ORGANIZADA SPRINT que me aguardou para a chegada, GERSÃO , XANDE, LEO, MARCOS FIORENTINI que lembro agora, RODOLFO loco na rua me acompanhando, valeu mesmo, SABINE, espero que tenha uma boa foto!

Me desculpem se esqueço de alguém mas obrigado geral a todos da SPRINT que gritaram por mim, me empurraram, valeu gente, foi demais.

Um grande abraço a todos e até o próximo treino.

RICARDO AUGUSTO

IRONMAN 2012.

IRON CHEGANDO / CONTRATEMPOS / FORÇA

Bom dia, estamos entrando na reta final dos treinos para o IRON e tive que fazer ajustes em minha rotina de treinos. Estava numa loucura onde as coisas não estavam mais funcionando direito, parei e mudei.
Tomei essa decisão e coloquei na cabeça que talvez até treinando um pouco menos isso não vá me afetar tanto no iron. Sofrer sei que vou sofrer, mas tenho a consciencia de que tenho que ter calma nos momentos em que as coisas parecerem dificeis e mudar a atitude e manter a postura pois tenho treinando para isso.
Minha natação vai ser lenta, fato, mas é com a calma que quere entrar na agua e sair bem para poder fazer um bom pedal e ir bem para a corrida.
Essa é minha estratégia, ao menos agora.

Contratempos: Nossa, nessa caminhada me deparei com vários, pequenas lesões a problemas em familia que me tiram do sério, isso é a pior coisa para mim, para meu treino, para render tenho que estar em sintonia, feliz, se algo me incomoda vira uma tortura, e infelizmente tenho tido uns contratempos que estão me torturando, mas acredito que isso seja parte desse processo para me deixar mais forte e isso vai me ajudar para cruzar aquele tapete vermelho que tenho sonhado a 1 ano.
Por hora é isso, tratando agora uma pequena lesão no peitoral com fisio e as vésperas do LONGÃO DE JURERE neste fim de semana, 1800 de natação / 60 km de BIKE / 15 CORRIDA.

Bora lá fazer força. 

Foco nos treinos

Então, estamos a aproximadas 10 semanas para o Iron, o volume dos treinos agora é alto e preciso e estou tendo toda atenção para os mínimos detalhes. Fim de semana treinei em Floripa, sábado demanha seguindo a planilha natação, apenas 400 metros, 30 minutos de corrida e a tarde junto com Paulinho e Puma fiz 60 kmk de bike em ritmo forte.
No domingo um grande treino de 165kms. Após fiz 10 minutos de corrida me sentindo muito bem, a constancia dos treinos está me fazendo bem e isso tem me dado cada vez mais confiança.
Tenho focado muito a natação que é minha modalidade mais nova, sofro ainda, mas vou passar com tranquilidade basta ter paciencia.
Ainda falta para mim um tenis, meu saucony não está legal, corridas mais longas tem me causado bastante desconforto e quero evitar isso. Quanto a bike, está tudo certo, rodas, pneus tubulares, apenas acertando detalhes e tentando ficar o mais forte o possivel para o grande dia.
Nessa caminhada para o IRON já aprendi muito com a experiencia de meus amigos que tem contribuido sempre, seja em treinos em conjunto ou em conversas. Puma, Marquinhos Floripa, Kdinho, grandes feras com quem tenho conversado bastante , grandes parceiros.
Por hora é isso, logo mais postarei sobre o volume dessa semana.
Abraços.

Treinos

Bem foi feito praticamente uma semana de descanso como já havia comentado anteriormente e voltei a treinar.
Na quarta nadei 1000 metros bem leve, quinta uma bike com os amigos, 50km ritmo leve.

Sabado fiz uma transição 60km de bike +10km de corrida, o calor já castigou um pouco no  fim do treino mas foi tudo tranquilo, fechei a bike com media de 32km /h  junto com o Mauro e depois nos encontramos ainda em um trecho da corrida.

Domingão de Longo: Previstos 140kms, fechei 138 e uns quebrados.
Calor intenso de 35.5 graus e sentindo o cansaço do treino de ontem, essa foi a caracteristica desse treino de hoje que me deu mais uma lição, não descuidar nunca da alimentação, principalmente para uma prova longa.
Pelos 110kms estava pregado e não estava disposto a me entregar sem cumprir minha meta de hoje, e não me entreguei, mas sofri um poquinho digamos.
Não levei carboidrato para esse treino e me faltou aquela energia extra, sem contar que andei a base de agua quente também pois não levei dinheiro e meu recurso eera apelar para agua torneiral.
Bem, nem vou me estender mais pois já negociei demais essa história na mionha cabeça hoje, agora só mudar essa postura pra não tornar a acontecer.
Valeu.

Alguns dias de Descanso

Olá, como disse estou voltando a escrever mesmo. Essa semana depois de um prévio contato com o Paulinho e recomendação, decidi que deveria dar uns dias de folga para a carcaça poder curar um resfriado que já vinha se arrastando a alguns dias e não queria ir embora. Ainda no fim da semana passada começou a afetar a garganta ao ponto de até ficar sem voz em alguns momentos. Talvez um bom aviso do corpo que estava meio cansado e eu não estava sabendo interpretar. A garganta está quase 100% e devo voltar a treinar quarta já fazendo uma natação bem leve. Vamos ver, o importante é recuperar mesmo para poder treinar e suportar as altas cargas que virão.
É isso ai.
Bora que o IRON ta chegando.

Volta a Ilha das Cabras

Ola, hoje fiz minha primeira travessia desde que iniciei na modalidade do triathlon, era para ter acontecido um pouco antes mas por motivos alheios a minha vontade surgiam imprevistos que em cima da hora vinham me impedindo de realizar tais provas.

Isso para falar a verdade já estava me aborrecendo sendo que estou a praticamente 85 dias do Iron.

Essa semana ainda surgiu meio que um resfriado junto com uma garganta inflamada, rouquidão e ontem a noite mesmo teve momentos que estava sem voz.

Ai isso comessou a martelar em minha cabeça, comecei a pensar que isso tava sendo meio que psicologico e que sempre que tinha um compromisso ligado a agua dava uma zica.

Mas dessa vez a atitude foi a certa, ontem mesmo disse para mim mesmo, posso estar sem voz, com resfriado, febre ou o que for, hoje iria fazer essa prova a todo custo e fiz.

Como aconteceu, sai de Blumenau meio em cima da hora, 8.40 e tinha até 9.30 para  pegar o kit, deu certo, cheguei 9.20 em Balneario, peguei o kit e já fui me preparando , vestindo a roupa, touca, óculos e dei um mergulho e algumas braçadas para sentir o mar.

Tudo de acordo, respiração calma, roupa perfeita, hoje era o meu dia, e foi. Alinhamos para a largada, fiquei atras sem preocupação alguma, somente com um unico objetivo, o de fazer minha travessia.

Iniciamos e nadei junto com o grupo principal até a primeira boia, mantive o ritmo praticamente do inicio ao fim sem ficar ofegante em nenhum momento. Outro ponto que foi muito legal foi minha orientação na agua, por ser a primeira travessia mantive bem o rumo das boias.

Finalizando, hoje foi um dia especial especial nessa caminhada, agora ninguem mais me segura, bora treinar que ta chegando.

Um grande abraço a trodos.

Motoristas ou Animais?

Pois então, está voltando aquela "veia escritor" que estava apagada.
Um fato que merece ser comentado e se possivel divulgado por todos amigos que acompanham meu blog:

Neste domingo, dia 26/02 estava em companhia de outros triatletas / ciclistas realizando nosso tradicional treino de domingo, onde rodamos pela região de Blumenau, Anel Viário Norte, rua Silvano Candido, Rua das Missões.
No trecho da rua silvano candido, acredito eu entre 10 ou 11 horas estava eu, Waldemaro e Pimentel andando em um bom ritmo, sincronizados e estava um dia perfeito apesar do calor, pois tinha pouquíssimo transito, e la pelas tantas, ouço uma buzina muito forte logo atrás de nós, levei um baita susto e até achei que fosse algum amigo fazendo uma brincadeira, mas não era, o cidadão já jogando o carro em nossa direção nos xingou não sei de que. E ali se iniciava mais uma triste cena de confronto direto entre o "ANIMAL" motorista, sim, animal, pois algumas pessoas muito corajosas atrás de um volante se transformam e acham que podem passar por cima de tudo o que se locomove a sua volta, ignorando toda e qualquer lei vigente.
O Pimentel  passou a ser atacado literalmente pelo carro que foi espremendo o amigo em direção ao meio fio na contramão quase ao ponto de cair ao chão.
O motorista, por sinal um conhecido empresário de uma tradicional empresa têxtil de nossa região, encurralou nosso amigo levando seu carro em direção direta ao ciclista ao ponto de não permitir a passagem da bicicleta e quase parando que totalmente aquela camionte Mitsubichi (pajero). Então pedimos e acenamos para que ele parasse, mas sua coragem se restringirá somente e toda por detrás da direção do auto, fora dele não seria homem para tentar qualquer outra atitude.
Enfim, mais um fato que lamenta muito mesmo estar ocorrendo e estar se repetindo em nossa região.
É inadmissível tal atitude e me causa nojo, sim, essa é a palavra, pois vendo um cidadão que conhece outras culturas, teve a oportunidade de viajar e que perante a um meio social que se relaciona se porta como um nobre, logo ali do lado de sua casa, longe de seus amigos onde ostentam tanta pompa e fina educação, chega ao ponto de colocar a vida de outra pessoa em risco, por pura e total ignorância e arrogância achando que seu carro e sua pessoa estão acima da lei.
Fica o registro.

Rotina de treinos de um futuro Ironman

Ola pessoal, desde Dezembro não escrevi mais nada em meu blog, meio que sem muita vontade de escrever, mas hoje depois de quase 100km feitos, 98km precisamente resolvi escrever um pouco.
Quando decidi fazer o Iron sabia que não seria moleza, nem de longe pensei nisso, e ainda nem fiz a prova, tudo bem.
A rotina de treinos tem sido puxada, mas tenho me adaptado e conseguido fazer a vida fora dos treinos funcionar, quase que normalmente. O apoio da familia é um dos pilares essenciais para o sucesso dessa prova. Treinos e mais treinos estão sendo feitos, prioridade na natação que é a modalidade mais nova para mim e que ainda sou muito inexperiente.
Hoje iria fazer uma travessia, meu filho adoeceu e tive que adiar os planos, fica para 17 de março.
Pretendo fazer umas 3 travessias ate o iron, espero ser possivel para poder ter mais confiança e experiencia com o povo todo nadando junto.
Os treinos de bike estão ocorrendo e estou tentando ajustar e encontrar o ritmo ideal para o dia da prova, hoje mesmo treinei com a bike como sera usada no dia, coloquei as rodas e fui treinar, muito bom, infelizmente sai sem estar muito concentrado e andei forte demais nos primeiros 60km , resultado, me arrastei para fechar o treino, por um certo lado foi muito bom pois tive que lidar com um lado que estou aprendendo a trabalhar nessa fase ironman, o psicologico, é muito importante estar com este bem treinado para nos ajudar sempre e não atrapalhar, após os 85km fiquei confuso, cansado e demorei a entender o que tinha acontecido, muito bom que foi hoje, mais um aprendizado nessa fase.
Quem sou para dar conselhos mas fica a dica que já assimilei nessa camminhada, quer vencer, se superar, trabalhe o psicologico.
Minha corrida tem tido uma evolução gradativa e estou satisfeito com a resistencia que venho adquirindo, a paciencia é nossa maior aliada.
A pouco encontrei um site que menciono aqui o qual achei materias muito interessantes sobre treinamento psicologico:
http://helpprofessor.blogspot.com/2009/10/perguntas-e-respostas.html

Para os amigos que acompanham meu blog segue uma previa dos volumes de treinos durante esta semana:
Natação: 8200metros
Corrida: 28km
bike: 235km

A partir deste mes de março iniciara uma fase onde haverá maiores volumes chegando basicamente ao mais proximo a ser feito durante o iron, será um grande mês que me dará toda força fisica e mental que vou precisar, acredito que será forte até a segunda semana de abril e depois deverá comessar o polimento para a prova.
É isso ai, em breve relato algumas novidades.
grande abraço a todos.

GP SUMMER - RELATO

Pois bem, como já mencionei aqui antes a minha intenção era a de iniciar oficialmente nas provas de triathlon o que de fato ocorreu.
Não sabia como seria pela novidade da modalidade da natação e por isso não quis criar nenhuma expectativa, mas foi impossível. Fiquei muito nervoso e isso me causou um grande bloqueio quase ao ponto de não conseguir nadar. Nadei muito mal, não conseguia respirar quando colocava a cara na agua e  tive que partir para um plano "B" e fazer um nado de costas, mesmo sem ter treinado mas meu objetivo era único, completar a prova e foi o que fiz. Sai da agua com 22 minutos e fui curtir o resto da prova, bike e corrida da maneira que pude.
Finalizei em 1hora e 39 muito com um tempo muito distante do que em condições normais poderia fazer, mas como estava sabendo e prevendo que tudo seria diferente fiquei tranquilo.
Essa prova é muito gostosa e ano que vem vou focar e buscar uma boa posição na classificação.
É isso ai, essa semana continuei firme na natação, bike, e ainda temos muito o que treinar ainda.
Bem, ótima semana a todos e ótimos treinos.
Ricardo

Frio na Barriga

Pois bem, ja fazia um tempão que eu não escrevia  alguma coisa, exatamente não sei porque, mas acho que agora é um bom momento. Venho seguindo os treinos rumo ao IRON 2012, tomei essa decisão e não tem volta, é treinar da melhor forma e no grande dia fazer o melhor possível e finalizar esse é o objetivo.
A pouco li um relato do Puma sobre a dificuldade em conciliar treinos , familia, trabalho.. Coincidencia pois ainda hoje falei sobre isso com meu treinador da natação. Em meu caso, com filhos ainda, é uma dificuldade mesmo, mas é uma opção nossa e não resta nada a não ser fazer o melhor possível agora.
Nem sempre consigo cumprir tudo que está na planilha, mas de um modo geral estou muito feliz com a evolução e acredito estar no caminho certo.
Bem, sobre o titulo ai acima é o seguinte, tomei a decisão de participar do GP SUMMER  DE TRIATHLON TIME TRIAL, que acontece neste dia 13 em Balneario Camboriu. Será minha estréia em uma prova de Triathlon e isso me da um certo frio na barriga. Até agora só nadei em picina e não fiz nenhum treino propriamente dito no mar, apenas brinquei mesmo. A roupa de borracha não consegui sentir ao certo, o que mais parece é que fico um atum enlatado com ela.
Vamo ver como vai ser, meu objetivo é cumprir as distancias e me divertir, depois contarei como foi a experiencia.
Grande abraço aos amigos e ótimos treinos.

Semana Iniciando

Semana iniciou bem com um bom treino na agua hoje fazendo 1600 metros progrssivos. Ainda me considero um iniciante na natação, sendo que estou completando 6 meses de treinos. Segundo meu treinador, Carlos Augusto os treinos estão indo bem e o volume vai aumentando passo a passo como está acontecendo, então está certo, é treinar e treinar. Ainda não recebi a planilha desta semana mas amanã acredito que devo fazer um treino de bike com corrida na sequencia.
Para essa semana espero poder cumprir 250 km de bike ao menos e a corrida vai ficar a cargo da minha lombar, espero não sentir muita dor.
Vamos la.

Semana complicada

Essa semana nossa cidade foi surpreendida por mais uma enchente, diretamente não fui afetado nem meus familiares, mas sempre acabamos tendo alguem próximo que nos forçamos a estender a mão e nessas horas não medimos esforços para ajudar.

Foram 3500 metros de natação.
2 horas de bike em rolo
e Domingo fiz mais 60km de bike pela manhã com mais 7km de corrida a tarde.
Corrida que pretendia fazer 10km mas acabei me arrastando por 7 com fortes dores na lombar de novo.
Definitivamente vou procurar tratamento medico a fim de resolver isso.
Espero que tenhamos uma boa semana.

Treinos solos!!

Pois é, certo dia o André( Puma) me disse que rumo ao IRON seria eu e eu nos treinos, meio estranho a principio mas cada dia que passa vou me conformando com isso. Hoje mesmo foi um dia muito legal, fiz meu maior treino de corrida até então 17km, inspirado por um dia maravilhoso, céu claro, temperatura agradavel e com tempo para poder fazer todas negociações comigo mesmo durante o treino. Muito engraçado como o corpo da gente vai conversando  durante o treino, uma hora te diz pra acelerar que ta agradavel, outra comessa a ficar reclamão dizendo que ta preguiçoso que devia parar e tem momento também que ele se conforma e ve que voce não vai parar mesmo aquilo ali e só pede pra dar uma diminuidazinha no ritmo que logo ele volta a responder como tava, ta tudo bem voce diz, só um minutinho de refresco e depois vamo volta a força o ritmo, e assim vai, assim foi nesses 17km feitos hoje. Por um lado gostaria de ter um amigo correndo junto, mas quem sabe não seria um ritmo igual, um mais forte outro mais fraco, não no sentido ruim, mas com ritmos diferentes que significaria talvez um desconforto se muito rapido ou tambem muito lento, na corrida isso é péssimo mesmo sendo que ou corre ou para.
Ai então vou aprendendo e entendendo como que é e como que vai ser essa caminhada mas de fato sinto a falta da companhia dos amigos junto nos treinos.
A tarde foi mais uma hora de giro de bike.
Amanhã tem mais, abraços aos amigos e bons treinos.

Iron Man 70.3 - Puma

Hoje é o dia de falar dos amigos, de pessoas que treinam junto com a gente, tem mesmos objetivos e que tem se mostrado muito fortes e determinadas.
Além do Vieira, outros amigos de Blumenau participaram do 70.3 neste sábado, e o André (Puma) foi um deles. Sem dúvida e inquestionável sua evolução e força, fez uma ótima prova amigão e seu resultado é fruto de muito suor e perseverança. Espero poder realizar grandes treinos ao seu lado rumo ao IRON 2012.
Parabéns amigo.

IRON MAN 70.3 - PENHA

Acho que só mesmo um IRON para poder fazer o sujeito sair da agua com uma cara destas. Digo isso e nesse momento pois nós que acompanhamos o amigo Vieira ai sabemos de todo seu respeito, medo e limitações com respeito a natação. Ficamos ali na areia eu e o Ferreira anciosos te esperando sair cara, e quando voce levantou eu imediatamente fiz esse registro. Nossa a emoção foi grande, sabiamos que dali em diante voce sairia e faria a mais bela prova de sua vida pois naquele instante estava vencido um grande desafio, o que viria pela frente já era conhecido e todos sabiamos que voce faria muito bem, e tanto é que fez e recuperou muitas posições mesmo.
Vieirão, parabéns, agora você é um IRON MAN.