domingo, 31 de outubro de 2010

Treino nas terras do IRON

Pois bem, vim para Floripa para um aniversario de familia e já aproveitei para trazer a bike e fazer o treino com a equipe. Tudo combinado, boa viagem mas a chuva veio e não saiu o treino no sábado de manha. Mesmo assim a tarde sai e fiz um treino sozinho mesmo, saindo de sambaqui para cacupé e indo a jurere e retornando a sambaqui. Foram 45 km realizados em 1hora e 52 minutos.
O vento chato na ida, na volta empurrou um pouco e tambem estava meio de traves as vezes.
É bom para ir se acostumando mesmo.
Hoje dia de eleição tenho programado um treino de transição, até o momento estou em floripa, vamos ver se consigo chegar a tempo em blu, votar e ai sim realizar o que esta na planilha.
É isso ai, bons treinos aos amigos.

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Vierão no Podio

SPRINT NO BELA VISTA COUNTRY CLUB

Pois bem, o meu amigo Ferreira já tinha me convidado outras vezes para participar das provas que são realizadas no clube Bela Vista todo fim de mês, até então não estava confiante nem me sentindo preparado.
Domingo após a corrida de Pomerode ganhei uma certa dose de confiança assim dizendo, e ontem resolvi participar. Até então esperava correr 5 ou 5.800 metros que estou mais acostumado mas a prova de ontem era de 7000, tudo bem, quem esta na chuva é pra se molhar. Aqueci, falei com os amigos Vieira, Puhlman, e tive orientaçãoes para não sair em um ritmo forte e ir aumentando gradativamente, não fiz bem isso, fiz os tempos 4,14 / 4,26 / 4,28 / 4,35 / 4,38 / 4,44 / 4,35, esses que me garantiram o 1º lugar em minha categoria para minha alegria.
Aproveito aqui para deixar os parabens ao André e Vieira que também subiram no podio em mais uma prova, feras  que só tem a contribuir para essa minha caminhada e tem contribuido sempre dando dicas muito valiosas.
Abração gente.

domingo, 24 de outubro de 2010

Saída da transição, clipando

Transição

Treino em Jurere com a Equipe

Domingão de Prova

Então chegou o dia, e para ser marcante mesmo já saimos de Blumenau de bike a fim de fazer um treinão mesmo. Eu, Ferreira, Vieira, Puhlmann e Marcus  fomos pedalando , saimos as 6.30 e fomos em um ritmo tranquilo já para chegar aquecidos.
Em Pomerode, o Paulinho já estava com a estrutura da Sprint muito bem disposta, os atletas e amigos de Floripa também ja estavam no local. Uma dose de ansiedade e fomos pra largada, sai feito doido na roda do Vieira, quer dizer, junto com o Vieira, hábito da bike, hehe... Pretendia ter como referencia, mas ja com uma certa preocupação com o ritmo forte inicialmente empregado, logo foi puxado o freio de mão e a partir do km 1.5 cada um empregou seu ritmo. Durante o percurso também foi muito legal o Paulinho falando com a equipe, dando umas dicas.Conclui a prova em 9 na categoria e se nao me engano foi 66 na geral, de aproximados 190 atletas. Nenhuma brastemp esses numeros mas estou bastante feliz por ser a primeira prova, vamos treinar e baixar esse tempo.
É isso ai, parabens a equipe SPRINT, valeu amigos.

quinta-feira, 21 de outubro de 2010

A Estreia

Próximo domingo estarei realizando minha primeira prova de corrida pela equipe Sprint sendo que irei correr a corrida rustica de 5800 metros. De Blumenau, acredito que serão os atletas Andre Puhlmann, Marcelo Ferreira, Vieira e eu nessa prova, talvez tenha algum outro integrante da equipe que ainda não sei. Nós sairemos de Blumenau de bike fazendo o pedal de aproximados 35 km e em seguida faremos a corrida e na sequencia concluiremos a jornada de treinos com o retorno de mais 35km. Para quem almeja um Iron um dia, já vai dar pra ter um gostinho, resguardada as devidas proporções, mas vamos lá e boa sorte a equipe.

sábado, 16 de outubro de 2010

Sábado de MTB

Planilha seguida a risca na semana, hoje eu e Ferreira fizemos nosso treino de MTB, a vontade de pedalar junto com a turma está sendo deixada de lado e estou dando prioridade para seguir com os treinos, as vezes o treino sozinho é meio monotono, mas vale a pena pois treinamos no tempo e ritmo desejados.
Fechei 42 Km em estradão de barro e asfalto.
Domingo o previsto é uma corrida, 8 km, vamos ver, a vontade de pedalar é grande.
abraços e bons treinos aos amigos.

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

E vamo que vamo


Mais uma semana passando, segunda bike, terça corrida e bike, quarta corrida, quinta e sexta de molho em virtude de mau tempo. Sábado se o tempo permitir faremos um treino de MTB e domingão demanha 7km de corrida.
Na próxima semana esterei em SP, somente poderei realizar treinos curtos em esteira, mas vamos la, importa é não ficar parado.
Essa semana tive uma série de treinos um pouco mais puxados, sendo que na terça foi corrida com pedal depois, corri aproximadamente 7km e pedalei 56km. Esse treino iniciei ao 12:00, sob o sol que fazia, de inicio tudo maravilha, a corrida foi show. Passei a pedalar e fui sentido a Pomerode, por volta dos 20km pedalados percebi que tinha saido com o "tanque na reserva", melhor, mal alimentado, e só havia levado algumas castanhas, documentos, 0 de grana e agua, para fazer 70km de pedal. Fui até o portal de Pomerode e retornei controlando pra não quebrar literalmente pela mancada de nao ter levado comida, coisa de iniciante.
Mas vale a experiencia, nesses treinos de corrida e pedal juntos no primeiro momento não se percebe muito o gasto de energia do seu corpo e não da para querer repor quando o corpo da sinal, pois ai já é tarde.
Quarta feira o treino de tiros a 4.20 que o treinador passou.
Optei por fazer proximo a minha casa, em um loteamento novo, com subida, calçamento novo e aquele saibro em cima do piso, uma maravilha. Optei por nem usar o frequencimetro porque sabia que o coração ia bombar, e pra não desconcentrar em ficar olhando pro batimento. Aqueci 10 minutos e fui pro primeiro tiro, paulera, a subida parecia que não era nada mas foi suficiente pra impor uma barreira e não me deixar atingir o tempo do pace desejado, ficando na casa dos 4.40/ o primeiro km, decepção, parei, ia abortar o treino. Respirei 5 minutos, repensei, vi que o terreno não era plano e possivelmente o grande vilão da brincadeira, vou encarar e fazer como for, a garoto, assim que se faz. Ao invés de 4 tiros ai acabei fazendo 5 no total, 4.47, 4,53, 4,53, 4,57. Não era o que deveria ser mas acho que a subida foi determinante para me impor a barreira do tempo, consegui superar e fiz o treino todo.
Por enquanto esses foram os treinos da semana, show de bola e cada vez mas feliz com a minha corrida.
Vamo que vamo .

domingo, 10 de outubro de 2010

Semana de bons treinos

Mais uma semana que se passou, bons treinos realizados e sempre que possível na companhia dos amigos.
Durante a semana, bike, corrida, bike/corrida, alnguns treinos sozinhos e alguns junto com o Ferreira, grande parceirão, sempre andando em um ritmo bom onde um acaba puxando o outro.
Sábado fiz aproximadamente 2 horas e 30 de MTB,  subindo o Bugiu e voltando pelo encano  via rua dos caçadores, pra galera que curte aquela trilha, está bem legal a descida, lama, pedra, bem técnica mesmo.
Hoje perdi a hora, levei um puxão de orelha do treinador, mas mesmo assim ainda corri ao lado dos amigos da sprint e fechei o treino com um crono de 10 minutos com o Puhlman.
Hoje parece que foi forte o negócio, saimos pra soltar as pernas andando a 4.30, só pra ter noção.
Depois fiz 2000 junto c Puhlman a 4.15, 4.30´, meu primeiro treino nesse ritmo, e depois fizemos o treino de bike, onde era pra mim puxar 10 mints no contra relogio com o Andre na roda. Esguelei uns 6 minutos e outros 4 terminei afogado tentando buscar.
Assim foi o domingão, valeu amigos.

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Que Pais é Esse?

Época de eleições, mudanças, de exercer a cidadania, e também refletir.
Quando um pais, quer dizer, uma certa maioria elege um cidadão como TIRIRICA para Deputado Federal, é no mínimo entristecedor e incerto o futuro desses pobres coitados.
Gente, aonde estamos.
Salve-se quem Puder!!

domingo, 3 de outubro de 2010

A semana

Tivemos uma semana chuvosa e ainda com outros fatores com compromissos pessoais que ajudaram a tornar um pouco mais nebulosa a semana. Porém, nada fez com que deixasse de realizar os treinos previstos e poder sentir aquela sensação de dever cumprido.
Corrida, bike, rolo, isso durante a semana, e fim de semana treino em equipe Muito legal mesmo. A cada nova sessão de treino sinto que acertei e consigo terminar o que inicio sem nenhuma cobrança extra ou pensamento negativo. Ontem mesmo, treino debixo de chuva com a galera e sorriso no rosto, o coisa boa, e pra fechar o fim de semana o nosso treino de hoje de transição com 2 contra relogios.
Uma disputinha básica e uma pendenciazinha que ficou pra ser tirada na próxima, mas isso é outra história...
Que nada, só tenho a agradecer aos amigos pelo treino sadio e bem descontraído ao lado dos amigos Ferreira, Vieira e André Puhlmann .
Valeu, boa semana e bons treinos a todos.

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