domingo, 31 de janeiro de 2010

Treino, 1º de Fevereiro

O treino deste dia é de rodar 2 horas, neste manter o bpm até 130.
Segunda Feira, 15:45, esta fazendo 34º, acredito que a sensação térmica seja de uns 40º. Já estou atento a hidratação .

Relato: Bem, Chuva e o trânsito do fim de tarde foi marcante nesse treino de hoje.
Saiu eu e o pezão, ele inaugurando o clip, o qual vai usar na prova que vamos correr sábado em Taió, ainda tenho que instalar o meu.
Saimos 18.30 do parque da Vila Germanica debaixo de alguns pingos de chuva em direção ao anel viario norte achando que la não cairia agua, ledo engano. Retornamos e descemos a rua das missões meio ao transito direção a Pomerode. Rodamos 2 horas e 32 minutos, percorrendo 59.93Kms, minha média foi de 23.6 e a maxima de hoje foi 47km/h.

Após a chegada em casa, conforme previsto em minha dieta, tomei um power gel, 2 copos de whey protein e de janta um sanduiche de pão integral com peito de peru e ricota. Antes de dormir ainda vai uma fruta e agua.
Por hoje é isso, abraço.

Treinos

Nesse sábado 30/01 pedalei 73.6km acompanhado do Ferreira e Xixo, nos encontramos na saída de minha rua, fomos sentido a Pomerode, subindo a serra de Jaragua. Isso debaixo de um sol escaldante e um vento contra castigando o tempo todo, foi necessário duas paradas para uma boa hidratação. Nesse treino fiz uma média de 24.2 e o tempo total pedalado de 3 horas e 56. Hoje Domingo fez muito calor e aproveitei para descansar.

1º Post

Vamos nos juntar aos amigos então!

Bem, seguindo a onda dos amigos atletas, crio este blog com intuito de divulgar minha rotina de treinos, provas realizadas, e todo aprendizado ao longo do caminho percorrido. Espero poder contribuir de alguma forma e também fazer novos amigos que curtam esse mundo da bike.

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