segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Fim de semana de treinos, e que treinos!

Pois bem, sabado fizemos o treino tradicional no parque Ramiro, corrida, calor, muito quente e desgastante.
Domingo dando sequencia fizemos o simulado do duathlon junto com nossos amigos de Florianopolis que vieram treinar com a gente. Muito legal essa troca de experiencia que acontece quando se tem esse tipo de iniciativa, e claro, acaba formando um grupo legal, onde acaba dando uma força extra para superar as dificuldades dos treinos.
Show de bola.

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Mudança de Planos

Iniciei o ano pensando que iria treinar somente para as provas de Duathlon e iniciar nos short triathlon que tivessem por aqui, também fazendo participações em corridas, algo que estou indo bem e conseguindo melhorar a cada prova, tudo bem.
Mas nem tudo segue como a gente as vezes planeja. A cada quinzena está se reunindo aqui em Blumenau, uma turma de amigos e apaixonados pelo ciclismo, MTB que basicamente tem um mesmo propósito, provas, evolução, superação e por ai vai.
E ´boa parte dessa turma está competindo e obtendo bons resultados e parece que o pelotão vai aumentar mais, e a vontade de me juntar a esse é maior que outros planos, não só por estar entre amigos mas também por ter a chance de se possível ajudar e também quem sabe um dia ser ajudado se estiver em condições, num trabalho de equipe mesmo. E é com esse espiríto que vou também incluir as provas do catarinense de ciclismo nos meus objetivos.
Vamos lá, como um sábio diz, é calça de veludo o bunda de fora!!

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Ou treino ou durmo

Mal comessou os treinos voltados para o triathlon e já comesso a entender porque especialistas dizem que essa prática a nível de competição não é saudável.
Se treinar 1 modalidade com qualidade já dispende de uma certa quantia de tempo, imagine 3. Minha planilha está igual a um bolo de festa infantil, toda recheada, coisa linda, agora o dificil é conseguir conciliar esses treinos, e deixar treino para trás particularmente me causa uma sensação ruim. 2 semanas foram boas, tudo certo, mas essa semana não encaixou ainda, a natação não rendeu, não consegui correr, ta um saco!!
Bem que o dia poderia ter umas 35 horas o nosso dia.......

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Mais uma semana

Pois bem, esse final de semana encerrou mais um periodo de 4 semanas de uma série de treinos. Entramos agora na semana 1 de novo, novas séries, treinos parecidos.
E a preparação continua. Ainda essa semana, quinta, vou correr a prova do Bela Vista, acredito eu que meio pesado, por não ter uma preparação própria para esta, mas ta na hora de uma adrenalina a mais correndo nas veias, vamos ver.
Hoje o treino é de natação.

sábado, 19 de fevereiro de 2011

Sabado, madrugando

Hoje o treino começou cedo, 7:00 horas. Após resolvido o problema com os macaquinhos da roda da minha bike,  voltei ao asfalto para um treino na companhia do Puhlman como já haviamos marcado. Não estravazando no horário fiz 80km em 2horas e 50minutos de treino terminando por voltas das 9.45 e chegando cedo em casa, o coisa boa, felicidade geral.
Nosso Treino foi realizado entre a Silvano Candido e Teka. Encontramos bastante gente do Triathlon treinando e como saimos cedo pegamos pouco movimento e uma condição de clima boa, não muito quente.
Pela diferença de bikes, triathlon, speed, posição mais aero, clip, já estava em desvantagem e pelo fato do Pulhmann ser mais forte sabia que o treino seria um pouco mais forte que o normal. Na real foi ótimo, fizemos uma boa média, mantivemos um bom ritmo e terminei andando em um ritmo um pouco mais forte que vinha treinando fechando com uma média de FC  de 135 com 170 bpm de máxima.
Outras "facções" do ciclismo também estavam realizando seus treinos e outros participando da Copa  Sul MASTER de Ciclismo, é isso aí, cada um com seus objetivos, Sucesso a todos e ótimos treinos.
Valeu André.

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Quinta de Mtb

Nessa quinta feira fiz meu treino de mtb como programado , com especifico no meio do treino. 40km apenas mas a uma media de 22km-h no geral, treininho rapido e bem feito.
Essa é a segunda semana da série, estou sentindo um pouco as pernas pesadas, não sei se por causa da natação, se por causa da corrida, mas to um pouco travado, e semana que vem tem mais um pancadão, justo na semana que tem a prova do bela que tava afim de fazer. Acho que vou correr, mas ciente que o meu tempo não será o espelho fiel do que poderia ser, mas apenas para sentir a adrenalina da prova.
Hoje tem um especifico de corrida, misturando alguns tiros e giro leve, amanha farei 80km de bike com o Pulhmann.
Domingo, mais um especifico, bike e corrida, e vamo que vamo.

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Quarta Feira

Bem hoje é dia de corrida e natação. O treino de corrida fiz agora entre 11:30 e 12:30, sendo 40 minutos de trote. Rodei os 40 percorrendo aproximados 8,0km sendo todo o tempo debaixo de uma garoa fina. Bom, refrescou e não enxarcou o tenis e a roupa, logo mais as 18.30 tenho a natação, mais 40 a 50 minutos.
Vamos la.

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Indecisão

A chuva persiste e os treinos estão ai. Pois é, saio na chuva pra treinar, não saio, o indecisão...Vamos esperar e ver o que acontece.
Em breve digo...

Segunda feira de chuva

Nessa segunda caiu muita agua aqui em Blumenau, nível do rio Itajaí Açu aumentando, perigo para andar próximo aos morros com certeza, a sugestão do treinador era para repouso em função do forte treino de domingo. Ao contrário fiz o treino na piscina, leve, apenas trabalhando técinca. Foram 45 minutos e 900mts de nado.
As pernas estavam sentindo o treino forte de domingo, hoje é 10k de trote e 60k de mtb, vamos lá.

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Fotos do Treino 13/2




Treinos de Fim de semana

Pois então, sábado fizemos um longo de bike, o primeiro oficial da UCB - União Ciclistica de Blumenau, uma turma de apaixonados pelas bikes, provas, superação de desafios e limites pessoais. Um dos treinos que eu precisava fazer, que terminei com aproximadas 3horas e 50 minutos de pedal, e mais um dos treinos do Marcão, que esta treinando para participar de 2 etapas do Letape d Tour, prova destinada a ciclistas amadores que acontece meio ao TOUR DE FRANCE.
O pedal ocorreu em um ótimo clima de amizade, muita conversa boa e claro e como quase sempre tem ocorrido alguns pneus furados.
Assim foi sábado.

Domingo o pessoal tinha um outro treino longo programado, na verdade fiquei com 2 corações, mas optei em fazer o treino em equipe, de corrida, que estava programado.
E foi um treinasso, daqueles que acabam com todas energias do sujeito e que me deixou o resto do dia pensativo... estava possuido, só podia ser. Treinando junto com atleta de elite e se puxando e baixando o tempo até o último tiro, resumindo, tirei agua de pedra nesse domingo.
Foi bom e espero melhorar mais e mais esse trabalho.
A seguir algumas fotos, valeu...

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Quarta feira Longa, mas boa

Bem, como já relatei parte dos treinos de hoje em outra postagem, só finalizo dizendo que terminei o dia com o treino de natação, fechando hoje as ttres modalidades. Satisfeito, o mínimo a dizer.
Amanha tem mais, bons treinos a todos.

Quarta feira comessando cedo

Essa quarta iniciou as 5.45 acordando, 6 horas já estava saindo para o pedal. Silvano candido, 61km e 1 pneu furado, 2 horas de treino.Conheci mais um amigo do triatlhon, Mauro, estava pedalando por lá, em uma de minhas voltas ele retornou e veio pedalar junto comigo, conversamos um pouco e eu segui meu treino.Correria, casa, banho rápido, chicara de café,3 bolachas e vamo trabalha, 12:00 tem corrida e as 18.30 natação, hoje o dia ta cheio.
locura

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Feito um Peixe

Pois é, como já estava programado hoje iniciei na natação, sendo treinado pelo Prof.Carlos Augusto, além de treinador da Natação de Blumenau, também coleciona diversos títulos no ciclismo.Nessa primeira aulatrabalhamos basicamente exercícios respiratórios, a fim de iniciar a fase de adaptação na piscina.
Interessante como o treino passa rapido, quarta tem mais.
valeu.

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

MORRO DO 7 x prego de fome, de novo!

Hoje como estava prescrito pra fazer um MTB foi o que fiz.
Foi 55km e 2horas e 50 de treino.
Subia em um bom ritmo mas na metade a bateria acabou e bateu o prego de fome... ai me arrastei até o fim do morro, e depois voltamos, gentileza de um amigo Fabico de ter me dado uma barra que deu uma energia para a volta. Preciso rever minha alimentação diaria, com a carga de treinos estou descuidando e é a segunda vez no ano que me da isso.

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