domingo, 28 de novembro de 2010

4º Desafio Marcio May

Aconteceu neste Domingo o 4º Desafio Marcio May, prova tradicional e já consolidada no calendario Brasileiro. A cada ano tem aumentado o número de ciclistas de outros estados que tem vindo participar assim como, a presença de cicllistas brasileiros que representam nosso país lá fora, a exemplo do Murilo Fisher, que hoje foi o vencedor da etapa.
A princípio não iria correr essa prova esse ano pois não vinha fazendo treinos específicos, mas depois que subi a serra do rio do rastro decidi que não poderia deixar de fazer essa prova. Todo ciclista que gosta de um desafio, de escalar uma montanha tem que fazer a subida da serra do rio do rastro. E foi durante esse treino que decidi que não poderia deixar passar essa prova. Foi esse desafio que me motivou a correr a prova de hoje.
Participei da prova de 84 km de ciclismo na categoria Master A 30 a 34 anos e completei o percurso em 2horas e 58 minutos.
Ontem recebi a ligação de nosso treinador Paulinho para passar algumas orientações a respeito da prova, como proceder, alimentação, hidratação, e foi super gratificante isso porque durante o ano participei de várias provas mas até então sem nenhuma orientação específica, ia, corria e via no que dava, mais ou menos assim.
Basicamente para fazer uma prova com a cabeça no lugar e foi o que fiz desde a largada quando o pelotão já saiu forte como de costume andando em momentos acima dos 50 km/h. Busquei um posicionamento seguro, me protegendo e tentando buscar um bom vacuo já para me poupar para o que viria pela frente.
Iniciamos a subida e logo foram surgindo os ataques, mantive um ritmo constante e venvi a primeira serra e na descida para Presidente Nereu já avistei um ciclista caído, acidente grave, tomara que sem maiiores consequencias, no plano busquei me juntar a outros ciclistas e fizemos um revezamento para manter uma boa média de velocidade.
Fizemos o retorno e junto com 2 ciclistas da minha categoria fomos puxando, aumentaram o ritmo e eu segurei de modo que eles distanciaram, preferi me guardar para a subida que viria. Fiz minha subida marcando eles e desceram na minha frente, passei pelo André que estava uns minutos na minha frente que teve de parar devido a um pneu furado e segui forçando, depois de uns 10km o Vieira encostou junto com um pelotão que ele vinha puxando ai viemos juntos em um ótimo ritmo até o final da prova. Passamos vários ciclistas nessa volta a la contra relógio!
Minha posição ainda nem sei, mas estou muito satisfeito mesmo, sendo que em um ano meu tempo baixou 41 minutos. Para mim essa é a maior recompensa de um trabalho que está sendo feito, é lento, mas muito gratificante mesmo.
Parabenizo aos amigos Vieira que também teve uma grande evolução, foi guerreiro, veio puxando o pelotão em um ritmo alucinante e também deve estar com um sorrisão pelo resultado de hoje. André,  forte, na primeira prova de ciclismo já mostrou que leva jeito pra coisa, e também aos meus amigos daqui de Blumenau, Pezão, que ainda esta de molho em função da clavicula quebrada na volta de sc, mas se tivesse corrido com certeza estaria fazendo bonito hoje, Marquinho que está em uma ascendente legal, ando forte de novo, motivado, parabéns guerreiro, e a Nicole como sempre acompanhando e fazendo altas fotos das nossas provas, é isso ai.
abraços e bons treinos a todos.

domingo, 14 de novembro de 2010

Semanão

Essa semana a agenda estava cheia de compromissos, prazos, e treinos, muitos treinos.
Creio que tudo isso já havia me gerado uma certa dose de preocupações e cobranças por minha parte.
Iniciei a semana a mil por hora sendo que o primeiro treino seria terça, e foi.
Estava previsto 1 hora de corrida na grama, tudo bem. Como de costume, fim do dia, não teria aula que beleza, ia treinar, mas não estava empolgado com o treino, não sei se era pelo tempo que devia correr ou sei la o que, mas a cabeça não tava cooperando. Pois bem, fui pro ramiro, e comecei a correr, quando completava 23 minutos de corrida comessou a despencar uma chuva, parecia que era o que eu tava pedindo, abortei o treino e fui embora. Nesse dia foi só isso, cheguei em casa, esfriei a cabeça e descansei, mas infelizmente não rendeu, achei que ia ser uma péssima semana.

Para quarta tinha na planilha o treino de contra relogio que fluiu super bem, já não tinha pensamento ruim, nem vento contra que encomodou, isso ta melhorando a cada treino, ótimo mesmo.

Quinta, tiros 500 mts a 2,10: aquecimento previo e pau na mula, o primeiro saiu meio atravessado e os demais fechei sempre abaixo do tempo, o legal é que o corpo ta respondendo ao chamado do treino, ja percebi isso. Não da p falar q é moleza, mas ta indo bem a corrida e isso tem me motivado mesmo, aliado a treinos de bike de qualidade, tenho percebido melhora sempre.

Sexta: OFF

Sabado: fiz 42km de mtb indo pelo anel viario, silvano e pegando a zoninha.

Domingão: Pra fechar a semana com chave de ouro subi a serra do rio do rastro de speed.
A descrição para isso, fazendo uso das palavras de um amigo, é SURREAL.

La de cima o nevoeiro encobria a decida, só deixando alguns pedaços da serra a vista.
Deci de carro com apoio da familia e 16km abaixo iniciei a subida, quando comecei a decer ja me emocionei com a grandiosidade da serra e bateu um frio na espinha, nunca tinha escalado uns paredoes iguais, até fiquei com dúvida se venceria mas como estava ali ia encarar.

A primeira pegada que considerei ate onde fizemos a parada do brevet do Audax foi muito tranquila, ali estava com 18,5 de media de subida girando tranquilo, o bixo pegou mesmo nos ultimos 5km, la precisou uma certa inspiração para seguir adiante e completar o objetivo.
Não faltou apoio, e consegui subir a serra como pretendia, show de bola.

Treino de Luxo - Subida da Serra do Rio do Rastro - 14/11

domingo, 7 de novembro de 2010

Bike no domingo

Fotos durante o treino


Domingão de Treino em Equipe

A turma reunida depois de mais um treinasso nesse domingo. Para a turma da corrida terminava por ali, eu e Vieira seguimos para mais um pedal de 42km feito na região da Republlica Argentina.
Transito tranquilo, ótimo ritmo, sem pneus furados ou qualquer outra complicação.
Fechei o dia com 2horas,55 minutos de treino, fechando mais uma semana muito produtiva mesmo.
Show de bola Paulinho, Andre, Douglas, Vieira, o treino com voces hoje foi 11.
Boa semana gente.

quarta-feira, 3 de novembro de 2010

Dia de treino forte

Hoje foi um dia daqueles pra testar o quanto eu tava motivado a treinar realmente, ia treinar demanha mas acordei tarde e não fui, aproveitei para mecher no meu TCC que está no finalzinho. Beleza, de tarde surgiram uns afazeres em casa e me estendi um pouco. Sai para correr as 4 com previsão para 1 hora de corrida, me empolguei e fiz 1 hora e 15. Cheguei peguei a MTB, e era para fazer 40km, hidratei, gel, comi uma maça e sai, ir para onde??? Fui para a chacara do sr. Kurt, quando cheguei la em cima o sol já se escondia atras de alguns morros, tomei o que tinha de agua e desci pois ali em cima sempre é mais frio.
Lá embaixo peguei uma agua, tomei um gel e retornei fechando 52km em 2horas e 36.
No treino de hoje foram  gastas 2536 calorias com o tempo de 3horas e 50 minutos, na corrida a FC media ficou em 147 e na bike a FC media foi de 134.
O treino de bike depois da corrida foi bem sugado hoje em função do morro enfrentado, algumas vezes pensei em reduzir a kilometragem, retornar, mas consegui superar os momentos de fraqueza e fazer um bom treino, com certeza. Sozinho, infelizmente, mas o tempo todo pensando nos objetivos para logo mais.
É isso ai, não tive contato com os amigos Vieira e Puhlmann, espero que todos estejam bem e que tenham realizado ótimos treinos também.
Boa semana e ótimos treinos a todos.

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