Pois então, essa semana tivemos chuva, frio, calor, todo tipo de tempo para todos os gostos e nós tentando driblar essas condições para poder manter o que a planilha previa.
Bem, consegui fazer bons treinos terminando esse domingão com um longo de bike em ótima companhia e fazendo um trotezinho de 10 minutos para soltar as pernas.
Essa semana fiz o seguinte volume:
3500 de natação
160 de ciclismo
28km de corrida
Hoje mesmo após esses 100km tive a certeza mesmo de que devo além de ter um ótimo preparo para a corrida, e claro, está sendo feito um bom trabalho, devo focar ao menos uma vez na semana um longo de bike, 100 a 130km pelo menos para deixar a carcaça tinindo com uma boa dose de quilometragem.
Hoje foi daqueles treinos bons, terminei cansado e feliz.
Como sempre as "lendas vivas" do ciclismo e triathlon estavam presentes com suas belas máquinas, Carlos Augusto, Mauro, Marcão com uma ARGON animal, Vieirão forte que é um bixo, 100% preparado para sua estréia no meio IRON que será semana que vem, Valmor, Willian, Arthur, (muleque), Xixo, Puma que também ta virado num grosso, sem condição de anda com ele, forte demais mesmo, Monari, Waldemaro, Giovani e mais alguns amigos que não lembro o nome agora, mas enfim, uma turma muito legal a qual estou começando a conhecer e que sempre está presente nesses treinos.
Valeu gente, um grande abraço e semana que vem estarei em Penha torcendo por vocês.
Ricardo.
domingo, 21 de agosto de 2011
sexta-feira, 12 de agosto de 2011
Trotezinho de leve
Sexta feira é nosso dia de descanso, mas como a semana foi quase toda de chuva hoje fiz um trote bem leve rodando 3 km em 20 minutos. Durante esse treininho minha esposa esteve presente e espero que logo ela também esteja correndo ao meu lado, pois interessada já está. Legal que a corrida em pouco tempo já se pode fazer ótimos treinos.
Amanha tem mais.
Abraços e bons treinos aos amigos.
Amanha tem mais.
Abraços e bons treinos aos amigos.
quinta-feira, 11 de agosto de 2011
Até que enfim a chuva parou!
Pois então, paroua chuva, descansei bastante e retomei hoje nas corridas.
Bem hoje não pode-se dizer que foi uma corrida, mas sim um trote de adaptação das pernas ao movimento que achava que já estava esquecido.
Foram 5.800 metros com um pace tranquilo de 5.40 rodando próximo de casa. A questão aqui e que também me leva a fazer esse pace é o terreno, não dando desculpa, até porque era lento hoje mesmo.Mas nossas ruas não tem calçadas decentes, você corre na pista, na terra, no acostamento esburacado, e sempre de olho para não pegar um buraco e se arrebentar todo. Gosto muito de correr na rua, mas quando se pensa em fazer um pace mais rapido não tem jeito, tem de ir pra pista e socar a bota, na rua é furada mesmo.
Sai muito tranquilo e curioso também pra ver se minha lombar iria reclamar, nadinha de dor, mais uma alegria.
Amanhã se o tempo permitir farei uma transição com 40 de bike e 10 de corrida, espero que São Pedro nos ajude, assim como de uma força aos amigos que correrão no Duathlon em Palhoça.
Boa sorte Marcelão, acelera mesmo!!
Bem hoje não pode-se dizer que foi uma corrida, mas sim um trote de adaptação das pernas ao movimento que achava que já estava esquecido.
Foram 5.800 metros com um pace tranquilo de 5.40 rodando próximo de casa. A questão aqui e que também me leva a fazer esse pace é o terreno, não dando desculpa, até porque era lento hoje mesmo.Mas nossas ruas não tem calçadas decentes, você corre na pista, na terra, no acostamento esburacado, e sempre de olho para não pegar um buraco e se arrebentar todo. Gosto muito de correr na rua, mas quando se pensa em fazer um pace mais rapido não tem jeito, tem de ir pra pista e socar a bota, na rua é furada mesmo.
Sai muito tranquilo e curioso também pra ver se minha lombar iria reclamar, nadinha de dor, mais uma alegria.
Amanhã se o tempo permitir farei uma transição com 40 de bike e 10 de corrida, espero que São Pedro nos ajude, assim como de uma força aos amigos que correrão no Duathlon em Palhoça.
Boa sorte Marcelão, acelera mesmo!!
terça-feira, 9 de agosto de 2011
Altos e Baixos
Essa semana inicia meio estranha, ou melhor bem estranha. Domingo participei da 11 etapa do Catarinense de Ciclismo, na pedra branca em Palhoça. Prova dura mas tudo bem, serviu como um bom treino.
Tenho plena consciencia que os treinos pro IRON são completamente opostos aos necessários para um bom rendimento no pelote do ciclismo, mas isso não tem nada a ver com o que penso hoje. A prova foi ótima e super bem organizada e nossa equipe ACIBLU obteve ótimas colocações.
Voltando, hoje demanhã recebi a planilha da semana, sendo que ontem já havia feito o treino de natação, mais banho de piscina que outra coisa, as pernas não queriam fazer força de jeito algum. Aí, como o mestre Paulinho já havia me dito, as provas de ciclismo não deveriam interferir em nossa sequencia de treinos, mas interfere. Hoje tudo bem, chuva o tempo todo, teria 10km de corrida mais 50km de ciclismo que devia ser feito. Vou passar em branco e descansar geral. Sábado tem a segunda etapa do Duathlon, também na Pedra Branca, deveria estar motivado para essa prova mas na verdade não estou, sei la o que ta acontecendo. Espero que amanha amanheça sem chuva ai quero sair cedo pra rua e correr meus 10km e ao meio dia pedalar e poder fechar a noite com chave de ouro fazendo a natação.
Fiquei feliz com as palavras do meu parceirão de treino, Marcelo Ferreira, deu pra perceber que esta voltando com um ótimo astral e com certeza vai voar sábado, acho que to com medo de ir encará-lo nesse Duathlon pois somoos da mesma categoria!
Que venha bons ventos e novos pensamentos...
Tenho plena consciencia que os treinos pro IRON são completamente opostos aos necessários para um bom rendimento no pelote do ciclismo, mas isso não tem nada a ver com o que penso hoje. A prova foi ótima e super bem organizada e nossa equipe ACIBLU obteve ótimas colocações.
Voltando, hoje demanhã recebi a planilha da semana, sendo que ontem já havia feito o treino de natação, mais banho de piscina que outra coisa, as pernas não queriam fazer força de jeito algum. Aí, como o mestre Paulinho já havia me dito, as provas de ciclismo não deveriam interferir em nossa sequencia de treinos, mas interfere. Hoje tudo bem, chuva o tempo todo, teria 10km de corrida mais 50km de ciclismo que devia ser feito. Vou passar em branco e descansar geral. Sábado tem a segunda etapa do Duathlon, também na Pedra Branca, deveria estar motivado para essa prova mas na verdade não estou, sei la o que ta acontecendo. Espero que amanha amanheça sem chuva ai quero sair cedo pra rua e correr meus 10km e ao meio dia pedalar e poder fechar a noite com chave de ouro fazendo a natação.
Fiquei feliz com as palavras do meu parceirão de treino, Marcelo Ferreira, deu pra perceber que esta voltando com um ótimo astral e com certeza vai voar sábado, acho que to com medo de ir encará-lo nesse Duathlon pois somoos da mesma categoria!
Que venha bons ventos e novos pensamentos...
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