5800Mts

Como ontem já havia pedalado, hoje queria fazer um treino diferente, até mesmo pelo pouco tempo que tive, então fiz meu percurso de corrida, sendo realizado na casa dos 28 minutos. Tempo pra lá de alto para poder ser competitivo, mas como não to treinando muito a corrida tenho que me contentar com isso mesmo.
Nesse treino a FC média foi de 160 e a maxima de 173. Realmente se for pra voar baixo na corrida vo te que sentir o gosto de sangue na boca mesmo, vamos ver.
É isso ai, amanha faço MTB na hora do almoço girando 1 hora  aproximadamente.
VALEU.

Treino 12.00

Hoje eu e o Arthur fizemos um treino na hora do almoço.
1hora e 30, sendo o ritmo leve com fc maxima de 130.
É isso ai, fim de semana tem XC em Indaial, mega dupla, Ricardo / Ferreira.

XC

Pouca quilometragem, muito suor e força, assim foram os ultimos dias de treno. A speed ficou um pouco de lado, foi para revisão e a mtb voltou com tudo. Fizemos uns bons treinos aliando força, técnica, resistencia e tudo isso com uma boa dose de adrenalina a contar pelas descidas que sempre compensam as duras subidas.
É isso ai.

Treino de Força

Bem, hoje fiz um treino de 1hora e 30 tendo como prioridade força, fiz 4 tiros de 5 minutos com intrevalos de 5 de recuperação em subida. Hora do almoço, sol na cabeça, show de bola.
Amanha talvez faça um mtb a noite.
É isso ai .