Neste sábado fiz meu primeiro treino de corrida/ bike, acompanhado do meu amigo Ferreira, saimos para um percurso de 5,5km e depois fiz 3km de bike. Estava preocupado em como seria e como me sentiria para pedalar após correr mas foi tudo bem, até melhor do que esperava, pois fizemos um pedal forte.
No domingo a idéia era de fazer um treino de bike, la pelas 10 horas fui para o anel viario , 15 minutos de pedal, primeiro pneu frado, tudo bem, troca feita volto a andar e outro furo! Banho de agua fria, abortei o treino e entendi que era melhor ir para casa que aquele dia não era para pedalar ou estar ali.Bem, foi um fim de semana legal, novo treino e novas ideias. No sábado a noite a turma reunida, troca de idéias, informações e experiencias, o mundo bom...
Vamos em frente, agora entrando no ultimo semestre da faculdade terei que me desdobrar para manter um bom ritmo de treinos e condicionamento, espero conseguir.
É isso ai, ótimos treinos a todos.
segunda-feira, 26 de julho de 2010
quinta-feira, 22 de julho de 2010
Treino 12:00
Hoje fim meu primeiro treino de bike durante o intervalo do 12:00.
Consegui sair mais cedo, passei em casa, troca de roupa, bike no carro e vamos rumo ao anel viario, cheguei la, estacionei, peguei a bike e sai para a primeira volta. Logo já encontrei alguns ciclistas triatletas que tambem usam esse horario para fazer seus treinos.
Encontrei o André Puhlmann, que também estava treinando e fizemos uma volta juntos, sendo que ele ja estava no fim de seu treino. Consegui fazer um treino de 40 minutos em um nível médio/alto de intensidade realizando alguns tiros contra o vento que soprava. Meio corrido mas pretendo intensificar essa prática, treinar durante o dia é bem mais seguro.
Números: 41 minutos de tempo
BPM MAX: 174
AVG BPM:147
É isso ai.
quarta-feira, 21 de julho de 2010
Rolo
Hoje fiz 45 minutos no rolo, a fim de dar uma recuperada a musculatura pelos esforços feitos nos ultimos dias. Mantive o batimento na casa dos 120 e terminei os 45 minutos com a media de BPM em 109, dentro do esperado. Amanha ainda pretendo repetir este treino para sexta voltar a fazer força. É isso ai.
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