Corrida

Hoje inicialmente iria pedalar, mas durante a manhã mudei os planos e foquei no desenvolvimento do meu TCC, ia deixar para treinar de tarde mesmo.

Meio resfriado não estava muito empolgado, la pelas 15 horas larguei dos livros e decidi dar uma corrida.

Novamente no ramiro, breve aquecimento e iniciei, hoje corri 20 voltas, e caminhei mais tres voltas a fim de soltar a musculatura.


Total de 43 minutos de treino.
FC MAX DE 161 COM MÉDIA 141BPM.


Ao longo do treino encontrei meu amigo lenhador o qual fico girando de bike ao meu lado e conversando.
Terminado o treino, agua de coco, barra de cereal e chegou o pezão e Marquinho que sairam de speed.

Já na ida p casa vejo o Ferreira de MTB,no mínimo fazendo treininho secreto, se prepara que logo vo ta incomodando na corrida!!

Hoje foi isso, legal que as pernas já assimilaram as passadas e a musculatura está regindo bem.
Vamos lá...

Rolo

Ainda sentindo as pernas pelo treino da corrida resolvi fazer um treino no rolo de 1 hora, sendo que hoje o tempo era curto mesmo. A principio estava meio receioso em pedalar porque achava que tava meio dolorido demais ainda, mas que nada. Pedalando é que se vê como que cada atividade trabalha grupos musculares separados, fiz 1 hora de bike com 3 tiros a 90% recuperando 3 minutos cada.

Batimento max hje 174 e média de FC do treino de 126.

Amanhã faço treino de corrida de novo,45 a 50 minutos de corrida no ramiro.Acho que a speed ta saindo do estaleiro amanha também, quem sabe fim de semana terei condições de pedalar no asfalto novamente, tomara.

Valeu...

Corrida

Hoje fiz meu primeiro treino de corrida, foram 13 voltas na pista do Ramiro, sendo 10 correndo e 3 caminhando. Gastei 40 minutos nesse treino no qual atingi a FC MAX DE 155, e durante o treino fiz a media de 119BPM.

Impressionante como a musculatura sente o cansaço na corrida,acho que pra ter a mesma sensação de fadiga muscular eu teria que pedalar umas 6 horas por ex.

Mas é isso aí, comessa uma nova era...

2,5 / Recanto Verde

Hoje fiz meu treino junto com o pessoal da loja Happy Bike, a principio ia sair sozinho, mas é meio xato, ai aproveitei para sair junto com eles.

Hoje foi feito treino de tiros, fiz duas subidas do 2,5, e depois realizei outro em um trecho misto.

Dist Total: 41Km
2horas e 8 minutos
AVG FC: 144
FC MAX: 178


No topo do 2,5, não deu pra esperar a galera, o frio ta ficando cada vez mais rigido,e com o corpo suado não é nada bom ficar parado no sereno.

Valeu galera.