Tiros

Sem sustos, mas esse foi o treino de hoje, na modalidade solo, realizado em 1hora e 30.
Como tinha aluns compromissos para depois das 20 horas treinei logo após as 17 horas.

Hoje realizeu uma serie de 3 tiros trabalhando na faixa de 80 a 90%, fazendo intervalos de 10 minutos para recuperação. No momento as pernas sentem um pouco mas no outro dia o efeito positivo é bem perceptivel desse treino.

Amanha vou girar no anel viario após as 19 horas.

Treino no Rolo

Hoje como o horário é apertado fiz uma série de 45 minutos durante o horário do almoço. Treino rápido, mas pedalando para não perder o ritmo e o condicionamento. É isso aí.

Pedal de Recuperação

Hoje poderia ser um dia de descanso visto que corri final de semana mas como estou me sentindo bem convidei a galera pra fazermos um giro no parque, digo no anel viario, local onde tenho realizado grande parte dos meus treinos.
Como é pós prova, em ritmo leve mesmo, sem elevar o batimento.
Disciplinado como somos, consegui manter o ritmo e fazer um ótimo treino em 1hora e 17 minutos tendo como média 98bpm, pra recuperar e oxigerar mesmo.
Esteve junto o Pezão, 100% disciplinado e o Xixo, "gordinho voador".
Valeu galerinha, amanha meu treino só vai sair após as 20 horas então vo fazer 1hora no rolo com batimento maximo de 130.
Valeu gente, é isso ai,vamos manter o ritmo e o foco que logo colheremos os "loros".
Abraçõs.

Copa Hans Fischer

Como previsto corri na companhia dos amigos e de muitos outros ciclistas muito mais experientes que eu a tradicional COPA HANS FISCHER que ocorreu em POMERODE neste fim de semana.
Sem duvida é o tipo de prova que melhor me adapto, circuito plano,se alguém dizer que é porque é fácil eu recomendo a fazer uma prova desse tipo então. Pelos treinos que já fiz acredito que meu biotipo e adapte melhor a esse tipo de prova. Pois bem, a prova foi show de bola, ataques, fugas neutralizadas e me senti bem durante toda prova, nem sinal de caibras dessa vez, como lição eu tiro que deveria ter ficado um pouco escondido para no ultimo momento tentar uma fuga ou sair junto no ultimo sprint,no qual falhei faltando uns 700mts para a chegada, o que me deixou 30segundos atras do pelotão, mas mesmo assim novamente termino mais uma prova contente e certo de que se continuar assim logo comessarei a colher os frutos dessa "brincdeira" de ser atleta.
Aos amigos Ferreira, Pezão, Marquinhos, Marcelo Olivo aproveito para parabenizar ambos pelos resultados e determinação em mais essa etapa.
abraços.