Pois é, mais uma prova que se aproxima, treinos realizados dentro do previsto,me sinto bem o que é importante, bem hidratado, alimentação especifica na semana antecedente a prova enfim, dando continuidade a esse trabalho de aperfeiçoamento contínuo assim poderia dizer. Hoje levei a bike para fazer aquele ajuste fino que o RODRIGO da 360º sabe fazer como ninguém, agora como se diz é esperar para amanha e tirar a prova real,ver se haverá evolução, espero que sim porque tenho um problema de ficar me cobrando e achando que sempre tenho que ta andando mais do que os outros.
Amanhã serão 80km disputados no ciclismo e domingo um CRI de 12km.
É isso ai, a toda galera que ta no mesmo barco boa sorte e vamos fazer uma bela prova nesse fim de semana.
Concentração e força no pedal.
sexta-feira, 30 de abril de 2010
quinta-feira, 29 de abril de 2010
O semana....
Como tive uns compromissos logo no inicio da noite,mais um dia que fiz o treino no rolo.
1 hora exata andando em ritmo leve com batimento até 130.
Bastante hidratação e amanha pretendo andar mais 1 hora no anel viario.
E que venha a Copa Hans Fischer.
1 hora exata andando em ritmo leve com batimento até 130.
Bastante hidratação e amanha pretendo andar mais 1 hora no anel viario.
E que venha a Copa Hans Fischer.
Inaugurando o Rolo
Como já estava nos planos a algum tempo, adquiri essa semana o rolo para fazer os treinos indoor. E ontem, como "criança pequena", tive que estrear.
Pedalei 1 hora e 30 no rolo, alternando de pé, sentado, fazendo alguns tiros e girando em cadencia alta.
O primeiro detalhe que me deu certo desconforto foi o fato de a frente da bike ficar meio rebaixada, que foi sanado colocando um calço e deixando a mesma na posiçãi identica a normal.
Segunda observação e que deve ter muita atenção, como voce pedala parado não existe "refrigeração" e voce transpira muito, por isso tem que ter um cuidado especial na hidratação.
Fora isso achei bem interessante e vou usar muito esse novo item, aliado a um bom dvd e uma musica legal é show de bola.
Pedalei 1 hora e 30 no rolo, alternando de pé, sentado, fazendo alguns tiros e girando em cadencia alta.
O primeiro detalhe que me deu certo desconforto foi o fato de a frente da bike ficar meio rebaixada, que foi sanado colocando um calço e deixando a mesma na posiçãi identica a normal.
Segunda observação e que deve ter muita atenção, como voce pedala parado não existe "refrigeração" e voce transpira muito, por isso tem que ter um cuidado especial na hidratação.
Fora isso achei bem interessante e vou usar muito esse novo item, aliado a um bom dvd e uma musica legal é show de bola.
terça-feira, 27 de abril de 2010
Anel viario - Treino solo
É pra la que eu vou. Como de costume já, hoje, daqui a pouco vou para o anel viario, a galera vai p pomerode. Bom treino p todos.
E passei pelo pessoal indo para Pomerode, espero que tenham feito um bom treino também.
Pedalei por 42 km realizando uma série de sprints.
1 hora e 45 minutos de treino.
BPM - AVG 123
BPM MAX 174
Veloc.Max 57.2Km/h.
Faca na cavera.
E passei pelo pessoal indo para Pomerode, espero que tenham feito um bom treino também.
Pedalei por 42 km realizando uma série de sprints.
1 hora e 45 minutos de treino.
BPM - AVG 123
BPM MAX 174
Veloc.Max 57.2Km/h.
Faca na cavera.
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