Iron Man 70.3 - Puma

Hoje é o dia de falar dos amigos, de pessoas que treinam junto com a gente, tem mesmos objetivos e que tem se mostrado muito fortes e determinadas.
Além do Vieira, outros amigos de Blumenau participaram do 70.3 neste sábado, e o André (Puma) foi um deles. Sem dúvida e inquestionável sua evolução e força, fez uma ótima prova amigão e seu resultado é fruto de muito suor e perseverança. Espero poder realizar grandes treinos ao seu lado rumo ao IRON 2012.
Parabéns amigo.

IRON MAN 70.3 - PENHA

Acho que só mesmo um IRON para poder fazer o sujeito sair da agua com uma cara destas. Digo isso e nesse momento pois nós que acompanhamos o amigo Vieira ai sabemos de todo seu respeito, medo e limitações com respeito a natação. Ficamos ali na areia eu e o Ferreira anciosos te esperando sair cara, e quando voce levantou eu imediatamente fiz esse registro. Nossa a emoção foi grande, sabiamos que dali em diante voce sairia e faria a mais bela prova de sua vida pois naquele instante estava vencido um grande desafio, o que viria pela frente já era conhecido e todos sabiamos que voce faria muito bem, e tanto é que fez e recuperou muitas posições mesmo.
Vieirão, parabéns, agora você é um IRON MAN.

Treino com amigos

Pois então, essa semana tivemos chuva, frio, calor, todo tipo de tempo para todos os gostos e nós tentando driblar essas condições para poder manter o que a planilha previa.
Bem, consegui fazer bons treinos terminando esse domingão com um longo de bike em ótima companhia e fazendo um trotezinho de 10 minutos para soltar as pernas.
Essa semana fiz o seguinte volume:

3500 de natação
160 de ciclismo
28km de corrida

Hoje mesmo após esses 100km tive a certeza mesmo de que devo além de ter um ótimo preparo para a corrida, e claro, está sendo feito um bom trabalho, devo focar ao menos uma vez na semana um longo de bike, 100 a 130km pelo menos para deixar a carcaça tinindo com uma boa dose de quilometragem.
Hoje foi daqueles treinos bons, terminei cansado e feliz.

Como sempre as "lendas vivas" do ciclismo e triathlon estavam presentes com suas belas máquinas, Carlos Augusto, Mauro, Marcão com uma ARGON animal, Vieirão forte que é um bixo, 100% preparado para sua estréia no meio IRON que será semana que vem, Valmor, Willian, Arthur, (muleque), Xixo, Puma que também ta virado num grosso, sem condição de anda com ele, forte demais mesmo, Monari, Waldemaro, Giovani e mais alguns amigos que não lembro o nome agora, mas enfim, uma turma muito legal a qual estou começando a conhecer e que sempre está presente nesses treinos.
Valeu gente, um grande abraço e semana que vem estarei em Penha torcendo por vocês.
Ricardo.

Trotezinho de leve

Sexta feira é nosso dia de descanso, mas como a semana foi quase toda de chuva hoje fiz um trote bem leve rodando 3 km em 20 minutos. Durante esse treininho minha esposa esteve presente e espero que logo ela também esteja correndo ao meu lado, pois interessada já está. Legal que a corrida em pouco tempo já se pode fazer ótimos treinos.
Amanha tem mais.
Abraços e bons treinos aos amigos.