Quarta /16 Natação x Bike

Durante o horário do almoço farei um rápido treino de bike, 75 minutos e a noite complemento com o treino de natação. Hoje as pernas vão sofrer.

Treino de bike: 55 minutos - FC MAX 176 - FC MEDIA: 147

A natação foi muito boa, 1000 metros sendo 4 voltas de aquecimento, 8 voltas trabalhando braços, 4 voltas ´somente pernas, 9 voltas com palmar, mais 5 voltas de braço. Hoje comcecei a relaxar enquanto nadava e a melhorar mais a respiração.

Terça 15/3

Hoje são 50km com exercícios especificos ao longo do pedal.

Segunda - 14/03

Pois bem, a semana comessa com 10km de corrida em ritmo leve, vai começar a rodagem de novo alternada com séries de bike e natação com tiros. Saúde a 100% de novo, voltamos a ativa com força total.
Treino feito com pace de 7.10 m/km, trote. 1hora e 12 minutos.

Mais um dia girando

Novamente foi dia de giro leve, 45 minutos sem forçar, 30km.
Amanha repito a dose.
Bons treinos a todos.