Quarta /16 Natação x Bike

Durante o horário do almoço farei um rápido treino de bike, 75 minutos e a noite complemento com o treino de natação. Hoje as pernas vão sofrer.

Treino de bike: 55 minutos - FC MAX 176 - FC MEDIA: 147

A natação foi muito boa, 1000 metros sendo 4 voltas de aquecimento, 8 voltas trabalhando braços, 4 voltas ´somente pernas, 9 voltas com palmar, mais 5 voltas de braço. Hoje comcecei a relaxar enquanto nadava e a melhorar mais a respiração.