Treino 4 de Fevereiro

Hoje 2horas e 30 de pedal.

No treino de hoje farei 2 tiros com o batimento na casa de 85%.
Hoje é dia de pedal do grupo Bike 100 limites, aproveito para pedalar de MTB e ver a turma, acredito que os demais amigos que vão correr no sábado vão treinar de Speed.

Relatando: Bem, a coceira para pedalar de speed foi mais forte e me juntei ao grupo de spedeiros, Eu, Valmor, Pezão, D Paula, Le Gazzelle King e M. Olivo, fomos até Pomerode e retornamos, fazendo uma parada estratégica no Gilmar para hidratação e encontro com os amigos do B 100 limites.
Mesmo a noite o calor estava castigando, hoje no treino deu uma média de 23,8km/h, 2:34'46 de tempo de pedal, e 61, 43km pedalados. Amanha véspera de prova talvez gire por uns 40 minutos, tudo vai depender de como estiver me sentindo. É isso aí, abraço aos amigos.

Treino 3 de Fevereiro

1hora e 30 de academia.
Nesse treino priorizo o trabalho de força, dedicado a pernas e intercalo com aeróbico.

Calor!

Blumenau, 11 horas, ja na casa dos 35º , hoje segundo as previsões é para chegar aos 40º.

Blumenau, 13horas, 36º, haja calor!

Treino 2 de Fevereiro

Neste dia rodarei 1 hora e 30 minutos de leve.

Relato: E a chuva deu uma trégua hoje, maravilha. Refrescou um pouco e fiz 1.30minutos de treino. Hoje girei na casa de 130 a 140 bpm durante esse período, nos primeiros 30 minutos uma leve dor de cabeça queria aparecer, acho que pelo entra e sai de ar condicionado durante o dia, com certeza isso não faz bem. Depois de aquecido ficou bom, estava "girando solto" como diz nosso amigo. Passei no anel viario pelo Boos e demais ciclistas e fui em direção a silvano candido.
Hoje rodei 36 km.

Alimentação pós treino: 2 copos de whey
protein e 1 sanduiche de pão integral com 1 fatia de peito de peru. Antes de dormir ainda devo me hidratar, no momento, 21horas, 33minutos.