Neste dia rodarei 1 hora e 30 minutos de leve.
Relato: E a chuva deu uma trégua hoje, maravilha. Refrescou um pouco e fiz 1.30minutos de treino. Hoje girei na casa de 130 a 140 bpm durante esse período, nos primeiros 30 minutos uma leve dor de cabeça queria aparecer, acho que pelo entra e sai de ar condicionado durante o dia, com certeza isso não faz bem. Depois de aquecido ficou bom, estava "girando solto" como diz nosso amigo. Passei no anel viario pelo Boos e demais ciclistas e fui em direção a silvano candido.
Hoje rodei 36 km.
Alimentação pós treino: 2 copos de whey
protein e 1 sanduiche de pão integral com 1 fatia de peito de peru. Antes de dormir ainda devo me hidratar, no momento, 21horas, 33minutos.
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