Semana 1

Segunda - Natação - treino feito sem chance para o frio que faz aqui em Blu, ótimo treino, conciencia tranquila, bcaa pra dentro pós treino, 2 bananas, 1 copo de leite e descanso, ótimo dia.

Terça - Hoje é 15km pra 5m/km, vamos lá, depois conto como foi.
Pois bem, treino dado é treino feito, foram 17,7km com esse frio xato, até a metade do treino tudo certo, rodando 5, 5,15, mas o meu tendão começou a doer, novidade essa dor no tendão, meu amigo Vieira que é fã desse cara , o AQUILES, dai tive que tirar o pé do acelerador e adiministrar, meu treino fechou com 1hora e 40 e o pace final foi de 6,5, tudo certo, o importante é ter treinado.

Quarta ciclismo e natação: Beleza, meio corrido mas fiz 50 minutos de bike agora durante a hora do almoço, 6.30 Natação: Fim do dia e dos treinos, quarta puxada, missão cumprida. Amanhã só vou rodar de bike e dar mais 1 dia de folga pro tendão, sexta pretendo dar uma corridinha, vamos ver.
Quinta e sexta com treinos rápidos no rolo, 50 minutos.

Sábado: treino coletivo e 45 km de giro

Domingo :de tarde mais 40km de giro