quarta-feira, 2 de junho de 2010

Dia de chuva, treino no rolo.

É o Anel Viario e o meu rolo de treino, até parece brincadeira mas são duas grandes opções de treino que tenho utilizado muito ultimamente. O anel viario já deve ter uns buracos novos, pois já faz umas 2 semanas que não vo treinar la, a SPEED ta parada e entrei em uma fase mais MTB, fazendo uns treinos de força e explosão a fim de melhorar a capacidade aerobica, limiar de lactato e VO2.

Hoje com esse tempo fiz 1hora e 15 minutos no rolo executando intervalos de 3 minutos com a FC acima de 80%.

Foram gastas 585 calorias nesse treino.
AVG FC 125
FC MAX: 178

É isso ai.

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