Semana de mudanças

Esta semana como havia marcado uma série de exames a fim de verificar a saúde da máquina, o acerto da carburação, e a regulagem de válvulas, tive que dar uma segurada nos treinos por recomendações médicas. Exames feitos, tudo 100%, agora vamos iniciar uma nova fase que pretendo fazer com que seja muito recompensadora e prazeirosa sendo que estarei realizando grande parte dos treinos perto dos amigos e também iniciando em uma nova jornada.
Essa semana creio ter dado um passo importante com relação aos treinos e objetivos para minha "carreira e saúde esportiva" para os próximos meses e ano seguinte.
Em conversas mantidas com amigos, decidi finalmente optar por uma orientação esportiva personalizada, ou seja, ter o auxílio direto de profissionais ligados ao esporte. Recebi ótimas recomendações e na semana passada conversei pessoalmente com o Paulinho,SPRINT ACESSORIA ESPORTIVA de Florianópolis. Nosso foco de treinamento será as modalidades de ciclismo e corrida, pretendendo ainda este ano estrear nas provas de Duatlhon.

XCO 3 HORAS ASSICLO

Eu e meu "parceiro" de provaFerreia, valeu combatente! 

5800Mts

Como ontem já havia pedalado, hoje queria fazer um treino diferente, até mesmo pelo pouco tempo que tive, então fiz meu percurso de corrida, sendo realizado na casa dos 28 minutos. Tempo pra lá de alto para poder ser competitivo, mas como não to treinando muito a corrida tenho que me contentar com isso mesmo.
Nesse treino a FC média foi de 160 e a maxima de 173. Realmente se for pra voar baixo na corrida vo te que sentir o gosto de sangue na boca mesmo, vamos ver.
É isso ai, amanha faço MTB na hora do almoço girando 1 hora  aproximadamente.
VALEU.

Treino 12.00

Hoje eu e o Arthur fizemos um treino na hora do almoço.
1hora e 30, sendo o ritmo leve com fc maxima de 130.
É isso ai, fim de semana tem XC em Indaial, mega dupla, Ricardo / Ferreira.

XC

Pouca quilometragem, muito suor e força, assim foram os ultimos dias de treno. A speed ficou um pouco de lado, foi para revisão e a mtb voltou com tudo. Fizemos uns bons treinos aliando força, técnica, resistencia e tudo isso com uma boa dose de adrenalina a contar pelas descidas que sempre compensam as duras subidas.
É isso ai.

Treino de Força

Bem, hoje fiz um treino de 1hora e 30 tendo como prioridade força, fiz 4 tiros de 5 minutos com intrevalos de 5 de recuperação em subida. Hora do almoço, sol na cabeça, show de bola.
Amanha talvez faça um mtb a noite.
É isso ai .