Matando Aula

Primeira semana de aula depois de férias, e já matei 1 dia para pedalar. Hoje mesmo muito mais pela pressão do meu filho arthur que queria inaugurar o uniforme novo dele, do que outra coisa.
14 anos, e muita afobação, até me irrita as vezes, ta loco. O pedal que eu gosto de trocar idéia com os amigos, dar rizadas e aproveitar pra fazer um treino legal ontem pra mim foi uma coisa deprimente. Pouco conversei, andei mais forte do que devia e pra termina voltamos sozinhos dando pau, pra ele muito legal, mas cheguei em casa com uma p... sensação de desprazer.
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El Pirata

TREINO QUARTA

Hoje eu e Ferreira realizamos um treino de corrida. Fizemos 7km no horario do almoço. 36,27 minutos percorridos no circuito do anel viario / rua itajai.

Para mim, como relatei para o Ferreira durante a corrida, fica a sensação de realização por conseguir estar realizando o treino como pretendido. Nessa época tão corrida, conseguir tempo para realizar os treinos requer um certo malabarismo, mas vamos la.
Espero dar continuidade na corrida, evoluir e quem sabe logo estrear nas provas de corrida também.

Hoje foi isso, amanhã pretendo fazer bike.

Treino 12:00

Hoje é dia daquele treino rápido na hora do almoço. Menos tempo, menos comida e pedal pra suprir a vontade dos treinos.
Quem sabe o Ferreira me acompanhe, vamos ver.

Treinos fim de semana

Neste sábado fiz meu primeiro treino de corrida/ bike, acompanhado do meu amigo Ferreira, saimos para um percurso de 5,5km e depois fiz 3km de bike. Estava preocupado em como seria e como me sentiria para pedalar  após correr mas foi tudo bem, até melhor do que esperava, pois fizemos um pedal forte.
No domingo a idéia era de fazer um treino de bike, la pelas 10 horas fui para o anel viario , 15 minutos de pedal,  primeiro pneu frado, tudo bem, troca feita volto a andar e outro furo! Banho de agua fria, abortei o treino e entendi que era melhor ir para casa que aquele dia não era para pedalar ou estar ali.Bem, foi um fim de semana legal, novo treino e novas ideias. No sábado a noite a turma reunida, troca de idéias, informações e experiencias, o mundo bom...
Vamos em frente, agora entrando no ultimo semestre da faculdade terei que me desdobrar para manter um bom ritmo de treinos e condicionamento, espero conseguir.
É isso ai, ótimos treinos a todos.

Treino 12:00

Hoje fim meu primeiro treino de bike durante o intervalo do 12:00.

Consegui sair mais cedo, passei em casa, troca de roupa, bike no carro e vamos rumo ao anel viario, cheguei la, estacionei, peguei a bike e sai para a primeira volta. Logo já encontrei alguns ciclistas triatletas que tambem usam esse horario para fazer seus treinos.

Encontrei o André Puhlmann, que também estava treinando e fizemos uma volta juntos, sendo que ele ja estava no fim de seu treino. Consegui fazer um treino de 40 minutos em um nível médio/alto de intensidade realizando alguns tiros contra o vento que soprava. Meio corrido mas pretendo intensificar essa prática, treinar durante o dia é bem mais seguro.

Números: 41 minutos de tempo

BPM MAX: 174

AVG BPM:147

É isso ai.

Rolo

Hoje fiz 45 minutos no rolo, a fim de dar uma recuperada a musculatura pelos esforços feitos nos ultimos dias. Mantive o batimento na casa dos 120 e terminei os 45 minutos com a media de BPM em 109, dentro do esperado. Amanha ainda pretendo repetir este treino para sexta voltar a fazer força. É isso ai.

Cannondale F2

O dia que ter um test drive, eu compro.

Zona de Conforto

Não se trata de nenhum lugar para diversão alheia remunerada, e sim de aprender a resistir ao sofrimento.
Acho que um dos segredos para a subida de uns degraus em questão de condicionamento físico, é o ciclista conseguir resistir por mais tempo a dor, as pernas queimando, o ácido lático...
E buscando melhorar isso, que tenho certeza que ainda é um tabu que tenho que quebrar vou começar a fazer mais força mesmo.

Essa semana já esta sendo implementado esse trabalho, segunda fiz 45 minutos no rolo, fazendo 4 tiros na casa dos 80, 90%, tiros de 3 minutos em alta cadencia, recuperando 3 minutos.

Terça, pedal com os combatentes com destino a Igrejinha, subindo o morro do 7. Me antecipei na saída e fui numa fuga ja pensando que teriam uns doidos na caça, dito e feito, no morro do centenario vi os malucos subindo igual a uma competição, pensei, agora vão me passa e vai da....

Na subida do 7 pau e pau, todo mundo socando a bota, decemos e voltamos forte também, na rua amazonas minhas energias se esgotaram e voltei girando bem de leve e rindo a toa, fazia tempo que não fazíamos um treino desses, show de bola.
Vale ver a postagem do Pezão tambem, http://pezaobiker.blogspot.com/
Hoje é girinho no rolo pra recuperar!
Valeu.

São Francisco do Sul

Neste domingo foi realizado o Giro da Enseada, prova de circuito disputada na cidade de São Francisco do Sul. Muita chuva e um circuito a beira mar sob influencia do vento foram marcantes nesta prova.
Infelizmente tive problemas com meu cambio trazeiro e logo no inicio da segunda volta abandonei a prova. Excesso de agua e tambem o desgaste foram suficientes para estragar a brincadeira. Minha segunda prova de circuito que se vai sem receber a bandeirada, pois bem, nada me resta se não treinar e tentar melhorar os pontos fracos para me sobressair na próxima.É isso ai, em breve tem mais.

Rolo e pneu furado

Semana com previsão de frio e chuvas, já iniciei fazendo um treino no rolo.

Inicialmente seria 1 hora, mas o treino foi interrompido pelo pneu furado com 25 minutos de pedal.

Ninguem merece, furar pneu girando no rolo é o fim.
Bom, esse pneu agora mesmo só vai ser usado pra isso, vou fzer um bom remendo e deixar so para esses treinos parados mesmo.

É isso ai.

4º Etapa Catarinense XCO - Florianopolis

Hoje o Arthur, meu filho,  fez sua estréia nas competições, por sinal com pé direito ja obtendo a 2º colocação.
Cross Country disputado em Florianópolis sendo a 4º Etapa do Catarinense, prova realizada pela FCC em parceria com Alemão "Putkammer" bike shop.
A prova foi um sucesso, ótima infra estrutura, bebida e frutas a vontade a disposição dos atletas,pista com bom nível técnico e no finalzinho da prova uma leve chuva pra dar aquele tempero na corrida.
Parabéns a organização da prova e a equipe de Blumenau que esteve presente no Pódio, Artthur (2º Infanto juvenil) Valmor( 1º Sub 30), Luan (2º Sub 23) Jackson (3º Junior).
Valeu galera, até a próxima.

Chove ou não?

Previsão de chuva, mas vo me prepara e sair pra havan e encontrar a galera do 100 Limites.

Vamos ver o que vai dar.

Relato: Beleza, não choveu e fizemos um pedal bem legal. Hoje foi uma turma que andou em um ritmo muito bom. Fizemos a volta do Jordão, subindo o paredão e voltando pela rua da gloria.
Mais um treino pro Arthur que se saiu muito bem hoje, pedalando o tempo todo e até tentando sair numas fugas..hehe.

1hora ,34 minutos.
45km
média  de 20.1km/h.

FC MAX 175
AVG FC: 126

Bom treino!

Descanso

Tendo em vista a prova que se aproxima cada um traça uma estratégia, hoje vou descansar e amanha faço treino de tiro, na sequencia pedal longo e segunda sprint, e que venha a prova.

Pra galera do MTB, bom treino.

Gov.Celso Ramos

Fim de semana, sábado, eu, pezão, d paula e xixo encaramos um pedal um pouco mais longo, 140 km, indo até Governador Celso Ramos, onde passamos o fim de semana.

Foram aproximadas 4horas e 20 de pedal, encarando uma série de subidas cavernosas na chegada de Governador Celso Ramos.

Resumo da ópera, ótimo treino com o tempero que não pode faltar, as subidas depois de 120 e tantos kms pedalados são uma provocação e tanto, mesmo assim tentei uma fuga, mas foi neutralizada, hehehe.
Companhia excelente dos amigos, ótima comida, truco e diverção, pra que melhor?

Tour de France 2010