Hoje a noite sai para treinar uns sprints, treino rapido, 1hora e 10minutos realizando 6 sprints.
Como de costume fui no anel viario norte,no treino de hoje atingi no melhor sprint a velocidade de 53km/h, e a maxima de 178 bpm, tenho reparado que no plano é dificil elevar o batimento ao maximo, acho que com esse treino aliado aos tiros essa maxima logo chega acima dos 100%.
Hoje foi isso.t+.
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