Treino de hoje, "Descending Intervals"

Seguindo o Livro do "Mestre", estou começando a incluir no cardapio uma serie de treinos a fim de atacar meu ponto fraco, diria.
Esse treino tem objetivo de  aumentar o poder anerobico, o limiar de lactato e a capacidade de repetição durante esforços intensos e breves.
Um treino que acho que cai muito bem para melhorar a minha tocada nessas provas de circuito que to apanhando direto.

Como foi, 45 minutos, sendo 10 de aquecimento e as seguintes repetições:
2 minutos no esforço máximo, com 2 minutos de recuperação
1.30 no esforço máximo com 1.30 de recuperação
1 minutos no esforço máximo com 1 de reuperação
30 segundos no máximo com 30 de recuperação

Descanso de 5 minutos e mais uma repetição da série.

Bem, nos dois primeiros tiros o ácido lático parecia que ia estoura as pernas, tive que aliviar uns 25 segundos antes do tempo limite , no tiro de 1 minuto e de 30 segundos deu para aguentar.
Na segunda série também, os 2 primeiros tiros são pra matar.
Monitorei o treino no polar e fechou em 45 minutos com btimento maximo de 175, e FC media de 145.
Agora a noite as pernas estão cansadas, amanha ainda vou decidir qual vai ser, mas esse com certeza é um ótimo treino.
Show.