É o Anel Viario e o meu rolo de treino, até parece brincadeira mas são duas grandes opções de treino que tenho utilizado muito ultimamente. O anel viario já deve ter uns buracos novos, pois já faz umas 2 semanas que não vo treinar la, a SPEED ta parada e entrei em uma fase mais MTB, fazendo uns treinos de força e explosão a fim de melhorar a capacidade aerobica, limiar de lactato e VO2.
Hoje com esse tempo fiz 1hora e 15 minutos no rolo executando intervalos de 3 minutos com a FC acima de 80%.
Foram gastas 585 calorias nesse treino.
AVG FC 125
FC MAX: 178
É isso ai.
E rola o rolo...logo também estou nessa...hj tava foda...nojo.
ResponderExcluirValeu